coolinarika recept 06.06.2005.: Akcije

Salata od špinata

Imate li krvnu grupu AB preporučuje vam se konzumiranje svih namirnica, ali uz pravilno kombiniranje. Vjerojatno imate osjetljiv probavni sustav, pa vam odgovaraju lagana jela, poput osvježavajuće salate od mladoga špinata.

Alati

Energetske i nutritivne vrijednosti

Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za jednu porciju jela (odnosno za 1 osobu). Ako se radi o desertu, energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za 100 g.

Nutrijent	Mj. jed.	Kol.	RDA (%)
Nutrijent	Mj. jed.	Kol.	Ž*	M*
Energetska vrijednost	kcal / kJ	147 / 614	-	-
Ukupno bjelančevina	g	2,31	-	-
Ukupno ugljikohidrata	g	5,75	-	-
Ukupno masti	g	13,81	-	-
Dijetalna vlakna	g	2,98	-	-
Kolesterol	mg	0,00	-	-
Vitamin A	IU	5.579,78	139	112
Niacin	mg	1,23	9	6
Vitamin C	mg	46,52	62	52
Vitamin E	IU	4,60	21	21
Kalcij (Ca)	mg	89,13	9	9
Magnezij (Mg)	mg	53,45	18	13
Kalij (K)	mg	235,15	6	6
Natrij (Na)	g	0,747	0	0

* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)