coolinarika coolinarika recept 23.08.2004.
Akcije

Pileći fileti sa sjemenkama suncokreta

Jednostavna namirnica poput sjemenki suncokreta piletini će podariti novi okus. Pripremite marinadu i smjesu za paniranje, potom u 30 minuta načinite izvrsno glavno jelo. Kuhano povrće i zelena salata savršeno će se uklopiti u tu kombinaciju.

Energetske i nutritivne vrijednosti

Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za jednu porciju jela (odnosno za 1 osobu). Ako se radi o desertu, energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za 100 g.

Nutrijent Mj. jed. Kol. RDA (%)
Ž* M*
Energetska vrijednost kcal / kJ 473 / 1.977 - -
Ukupno bjelančevina g 57,19 - -
Ukupno ugljikohidrata g 9,15 - -
Ukupno masti g 22,12 - -
Dijetalna vlakna g 1,60 - -
Kolesterol mg 287,61 - -
Vitamin A IU 473,36 12 9
Niacin mg 28,18 201 141
Vitamin D IU 43,10 22 22
Vitamin E IU 10,82 49 49
Kalcij (Ca) mg 331,43 33 33
Fosfor (P) mg 649,39 81 81
Kalij (K) mg 533,48 14 14
Natrij (Na) g 1,175 0 0

* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)

Ostalo