coolinarika coolinarika recept 22.11.2004.
Akcije

Muffini od sira i špinata

Počastite se zanimljivom kombinacijom špinata, svježeg sira i parmezana u obliku muffina. Popularno jelo ne veće od dlana idealan je snack ili finger food, a odgovara i za neformalna druženja i obrok “na brzaka”.

Energetske i nutritivne vrijednosti

Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za jednu porciju jela (odnosno za 1 osobu). Ako se radi o desertu, energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za 100 g.

Nutrijent Mj. jed. Kol. RDA (%)
Ž* M*
Energetska vrijednost kcal / kJ 344 / 1.438 - -
Ukupno bjelančevina g 22,20 - -
Ukupno ugljikohidrata g 17,68 - -
Ukupno masti g 20,39 - -
Dijetalna vlakna g 1,86 - -
Kolesterol mg 177,75 - -
Vitamin A IU 2.900,66 73 58
Niacin mg 4,51 32 23
Vitamin C mg 10,72 14 12
Vitamin D IU 23,00 12 12
Kalcij (Ca) mg 261,86 26 26
Fosfor (P) mg 238,95 30 30
Kalij (K) mg 398,55 11 11
Natrij (Na) g 1,745 0 0

* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)

Ostalo