coolinarika coolinarika recept 16.01.2006.
Akcije

Lokarde s povrćem

Obilje omega-3 masnih kiselina krije se u maloj, srebrnkastoj ribi lokardi. Jedan od najkvalitetnijih načina pripreme je pečenje s maslinovim uljem i češnjakom, kombinirano s kuhanim povrćem.
Lokarde s povrćem /slika/3570/

Priprema

Vrijeme pripreme:
55 min
Težina:
Srednje zahtjevno
  1. 1
    Ribu očistite, operite, dobro osušite, posolite, popaprite i stavite u vatrostalnu posudu.
  2. 2
    Pripremljenu ribu prelijte maslinovim uljem, vinom, dodajte češnjak narezan na listiće i rajčicu narezanu na kockice.
  3. 3
    Pecite u pećnici zagrijanoj na 180°C 30 minuta.
  4. 4
    Mrkvu narežite na štapiće, mahune očistite i narežite, te zajedno kuhajte u posoljenoj vodi.
  5. 5
    Nakon 15 minuta dodajte narezanu blitvu i kuhajte još 10 minuta.
  6. 6
    Procijedite i toplo prelijte maslinovim uljem.
  7. 7
    Češnjak, luk, maslinovo ulje, peršin, ocat i sol izmiješajte u homogenu smjesu.

Posluživanje

Pečenu ribu prelijte pripremljenim umakom i poslužite s kuhanim povrćem.

Savjet

Lokarde možete zamijeniti skušama.

Sastojci

Broj osoba:
4 osobe

Kakvi su dojmovi?

Još nitko nije probao ovaj recept.