coolinarika coolinarika recept 07.12.2009.
Akcije

Lagana salata s tunom

Plava riba s kuhanim jajima, oplemenjena kiselim krastavcima, s dodatkom češnjaka, maslinova ulja i daškom jabučnog octa. Super lagana za pripremu i super trendy.

Energetske i nutritivne vrijednosti

Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za jednu porciju jela (odnosno za 1 osobu). Ako se radi o desertu, energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za 100 g.

Nutrijent Mj. jed. Kol. RDA (%)
Ž* M*
Energetska vrijednost kcal / kJ 303 / 1.267 - -
Ukupno bjelančevina g 12,47 - -
Ukupno ugljikohidrata g 6,97 - -
Ukupno masti g 25,08 - -
Dijetalna vlakna g 2,30 - -
Kolesterol mg 186,84 - -
Vitamin A IU 257,28 6 5
Folati mcg 19,63 1963 1963
Vitamin C mg 1,23 2 1
Vitamin D IU 22,88 11 11
Kalcij (Ca) mg 26,75 3 3
Fosfor (P) mg 84,19 11 11
Kalij (K) mg 105,68 3 3
Natrij (Na) g 0,342 0 0

* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)

Ostalo