coolinarika recept 12.09.2007.: Akcije

Jastučići s nadjevom od mrkve

Kako natjerati ukućane da jedu super zdravu mrkvu? Jednostavno, zamaskirajte je u jastučiće od tijesta. Uz kiselo vrhnje, jaja, maslac i šećer, ovo je jelo i hranjivo. Pripremite ga za ručak, a energiju naknadno potrošite.

Alati

Energetske i nutritivne vrijednosti

Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za jednu porciju jela (odnosno za 1 osobu). Ako se radi o desertu, energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za 100 g.

Nutrijent	Mj. jed.	Kol.	RDA (%)
Nutrijent	Mj. jed.	Kol.	Ž*	M*
Energetska vrijednost	kcal / kJ	237 / 991	-	-
Ukupno bjelančevina	g	5,04	-	-
Ukupno ugljikohidrata	g	36,53	-	-
Ukupno masti	g	8,07	-	-
Dijetalna vlakna	g	1,64	-	-
Kolesterol	mg	68,29	-	-
Vitamin A	IU	7.547,78	189	151
Niacin	mg	3,05	22	15
Vitamin C	mg	3,13	4	3
Vitamin D	IU	11,91	6	6
Kalcij (Ca)	mg	35,69	4	4
Fosfor (P)	mg	81,88	10	10
Kalij (K)	mg	157,17	4	4
Natrij (Na)	g	0,075	0	0

* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)