coolinarika recept 23.04.2007.: Akcije

Grahova juha

Grahova juha zbog izrazito punog okusa i gustoće može poslužiti i kao samostalno jelo. Uz dodatak poriluka bogatog brojnim vitaminima, to zasitno, privlačno i ukusno jelo, postaje iznimno zdravim obrokom.

Alati

Energetske i nutritivne vrijednosti

Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za jednu porciju jela (odnosno za 1 osobu). Ako se radi o desertu, energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za 100 g.

Nutrijent	Mj. jed.	Kol.	RDA (%)
Nutrijent	Mj. jed.	Kol.	Ž*	M*
Energetska vrijednost	kcal / kJ	91 / 380	-	-
Ukupno bjelančevina	g	1,24	-	-
Ukupno ugljikohidrata	g	8,48	-	-
Ukupno masti	g	6,30	-	-
Dijetalna vlakna	g	1,04	-	-
Kolesterol	mg	16,43	-	-
Vitamin A	IU	328,19	8	7
Vitamin C	mg	7,74	10	9
Vitamin D	IU	4,20	2	2
Vitamin E	IU	0,89	4	4
Kalcij (Ca)	mg	41,09	4	4
Fosfor (P)	mg	21,83	3	3
Kalij (K)	mg	118,83	3	3
Natrij (Na)	g	0,746	0	0

* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)