coolinarika recept 01.12.2008.: Akcije

Fileti tunjevine u panceti s pečenim povrćem

Svježe filete tune možete ispeći na tavi bez dodataka, ali probajte ih omotati ploškama pancete i iznenadit ćete se novim okusom. Tople filete poslužite s pečenim tikvicama i paprikom.

Alati

Energetske i nutritivne vrijednosti

Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za jednu porciju jela (odnosno za 1 osobu). Ako se radi o desertu, energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su za 100 g.

Nutrijent	Mj. jed.	Kol.	RDA (%)
Nutrijent	Mj. jed.	Kol.	Ž*	M*
Energetska vrijednost	kcal / kJ	748 / 3.127	-	-
Ukupno bjelančevina	g	60,37	-	-
Ukupno ugljikohidrata	g	9,53	-	-
Ukupno masti	g	51,45	-	-
Dijetalna vlakna	g	3,14	-	-
Kolesterol	mg	107,87	-	-
Vitamin A	IU	9.068,95	227	181
Niacin	mg	29,98	214	150
Vitamin C	mg	116,46	155	129
Vitamin D	IU	434,50	217	217
Magnezij (Mg)	mg	114,14	38	29
Fosfor (P)	mg	690,09	86	86
Kalij (K)	mg	1.137,10	31	31
Natrij (Na)	g	0,954	0	0

* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)