Pitanje

U trećem mjesecu sam krenula na dijetu tj. odlučila sam se zdravije hraniti i više baviti fizičkim aktivnostima. Sve je počelo lijepo. Jela sam zdravo, male količine i bavila se trčanjem. Kile nisu silazile ili su išle sporo. Stoga sam se odlučila na još veći korak i prehranu usmjerila na voće i povrće, skinula sam 12-13 kg. Sve bi bilo sjajno da ja nisam izbjegavala kruh bilo kakve vrste, tijesto i rižu. Počastim se možda jednom tjedno time, ali ne jedem. Moj jelovnik se sastoji od brda voća, postoje dani kad pojedem cijelu lubenicu. Čula sam da lubenica nije dobra za održavanje željene težine. Koliko je u tome istine?
Evo, sad u zadnje vrijeme sam uvela jedan obrok i to je kuhana riba s povrćem ili bijelo meso, ali sve mi se bazira na voću jer ga obožavam. Tri put tjedno trčim i tri put tjedno se rolam, krenula sam u teretanu… Vadila sam krv, a rezultati mi nisu najbolji, dobro, nisu neka velika odstupanja od normale, ali je nešto “poremećeno”. Zadnjih dana otkako sam krenula u teretanu puls mi se ne penje iznad 65 otkucaja u minuti, a ujutro je često oko 40-45. Tlak imam jako nizak, dok sam prije imala izvrstan tlak. Kako dalje?

Pitanje: sweetbaby, dreamericha, 30.08.2007.

Odgovor

Kad se vaš poduži tekst analizira, mora se priznati da zapravo sve dobro radite. Ali, kako vrijeme odmiče, a vi ne dobivate dovoljno proteina, masti, vitamina i minerala (što pokazuju i vaši testovi), tako raste broj "fiks" ideja iz čega nije teško iščitati da ste propali fizički (izgubivši na težini), ali i psihički. Dobili ste strahove i panike i imate jaku tendenciju da "zatvarate krugove".

Kako da se izvučete? Relativno jednostavno, tj. da NORMALIZIRATE prehranu i vratite u prehranu 1,5% mlijeko, bijelo pileće meso, pečenu ribu, počnete uzimati kapsule omega-3, neki od multivitamina itd. Ako pojedete cijelu lubenicu, neće se ništa dogoditi, ali ako vam nedostaju proteini, hoće.

Predlažem proteinske "shakeove", ali fizičke aktivnosti svakako nastavite.
Ukratko, pretjerali ste i malo "stanite na loptu".

Autor: Ignac Kulier, dr. sc.: Nutricionist te specijalist za dojenačku i dječju hranu dugogodišnjim djelovanjem pokriva područje na relaciji hrana-zdravlje. Objavio je preko 50 stručnih i znanstvenih radova i desetke knjiga o prehrani.