Uz pravilnu prehranu vježbam svaki dan po 1 sat i to fitness vježbe Cindy Crawford, a također jednom ili dvaput tjedno hodam po sat vremena brzim tempom. Imam 52-53 kg i zanima me kako ih dobro održavati. Da li na moju visinu od 169 cm trebam imati manje kilograma i da li mi moje fizičke aktivnosti omogućavaju da pojedem malo više slatkog od jedne male kriške kolača, jer mi ponekad padne energija pa nemam snage ni za što. Jedem voće dva puta dnevno po jedan komad. Doručak su mi integralne pahuljice s mlijekom, ručak je sve što je na meniju u kući, bez kruha i tijesta, a večera pola sendviča (pola kriške kruha, malo dijetalnog margarina, kolut salame i malo ketchupa) i časa jogurta. Naravno, tokom dana popijem 1,5 litre vode i jednu šalicu čaja i juhu.

Pitanje: Sonja025, Ucenica, 02.03.2007.

Održavanje primjerene mase uz stalnu tjelesnu aktivnost je za svaku pohvalu. Sami ćete povećati slatkiše (sladoled, puding...) ukoliko trošite više energije, a ujedno je moguće "uštedjeti" korištenjem niskomasnog mlijeka, manje masnih salama, izbjegavanja prženja i pohanja kao modela pripreme jela.

Potreban je oprez pri upotrebi zaslađivača, a poželjno je i povećati količinu povrća u dnevnom jelovniku.

Autor: Olja Martinić, dijetetičar

Kao viši dijetetičar i nutricionist, dugi niz godina se bavi prehranom vrhunskih sportaša. Autorica je polivalentnih projekata koji povezuju gastronomiju, turizam i nutricionizam. Coolinarika joj je više od posla!