Osam sati sjedenja predstavlja golemi napor za kralježnicu i zglobove. Pomozite im kratkim, efikasnim vježbama.
- Objavljeno:
- 03.08.2005.
Nije lako u dnevni ritam uvrstiti i odlazak do sportske dvorane ili fitness centra. Ako radite u uredu osam, pa i više sati, energija na kraju radnog dana obično je na nuli, pa ideja o odlasku u fitness centar završi obećanjem "još samo ovaj zadatak, još samo ovaj projekt..., a onda se upisujem!".
Oni kojima je zaista uspjelo okrenuti stranicu i koji svakodnevno marljivo vježbaju, iskreno divljenje! A mi ostali možemo si pomoći kratkim, ali efikasnim vježbama u uredu.
Već znate da je važno iskoristiti svaku, pa i najmanju priliku da pokrenete tijelo (jer tijelo sve pamti). Koristite stepenice, parkirajte auto par ulica dalje (to u Zagrebu, naprimjer, i nije neki problem), prošećite do kolege u susjednoj prostoriji umjesto da mu telefonirate ili pišete mail, ako imate pauzu za ručak, izađite van.
Imate li mogućnosti, svakako nabavite loptu za sjedenje, koja će vas natjerati na uspravno držanje, a ta vam ista lopta može poslužiti i kao partner u vježbanju.
Navijanjem alarma na mobitelu na svakih sat ili dva spriječite upadanje u tzv. "vremensku rupu", kada se toliko udubite u posao da ni ne primijetite koliko je vremena prošlo. Svako "buđenje" iskoristite za nekoliko vježbi istezanja.
Ako puno telefonirate, koristite speakerphone (naravno, samo ako time ne ometate kolege) i krećite se dok razgovarate.
Radite li u tzv. open space uredu ili ste na poslu često u doticaju sa strankama, iznenadno ustajanje i mahanje rukama moglo bi biti krivo shvaćeno (u najboljem slučaju), pa vježbe izvodite na balkonu (ukoliko ga imate), u kuhinji ili sali za sastanke (ukoliko je prazna) – uz otvoreni prozor, dakako!
Dokazano je da vježbanje u uredu smanjuje stres i poboljšava radni učinak, stoga ovaj članak i vježbanje preporučujemo i šefovima! Desetak minuta potrošenih na vježbanje neće utjecati na količinu obavljenog posla, dapače: radni elan i motivacija zaposlenika fizičkom se aktivnošću samo povećavaju!
