I dva tjedna bit će dovoljno da steknete minimalnu kondiciju i smanjite mogućnost ozljede na skijanju.
- Objavljeno:
- 13.12.2006.
Svake godine preko 150 000 skijaša iz Hrvatske hrli na odmor uz skijanje. Većina njih su rekreativci i vrlo rijetki se tijekom godine bave nekim sportom ili rekreacijom. Kako je skijanje sport, ali može biti i rekreacija, potrebno je imati određenu fizičku pripremljenost prije samog odlaska na skijanje.
Prva dva tjedna prakticirajte preporučeni program 3 puta tjedno, a nakon toga svaki drugi dan.
Nekoliko tjedana, mjesec ili dva prije skijanja, bit će dovoljno da rekreativac stekne minimalnu kondiciju i smanji mogućnost ozljede. Ukoliko i vi spadate u neaktivne skijaše, sigurno ste koji put bili svjedoci upala mišića, koje se dešavaju odmah na početku skijanja. Tada je mogućnost ozljede velika i vi ne samo da gubite nekoliko dana odmora, nego i narušavate zdravlje.
Preporučamo vam nekoliko savjeta i vježbi kako da u kratko vrijeme steknete osnovnu kondiciju. Prva dva tjedna prakticirajte preporučeni program 3 puta tjedno, a nakon toga svaki drugi dan. Zadnji tjedan prije skijanja pokušajte ponoviti program svaki dan. Dva dana prije skijanja ostavite za odmor.
Kao i prije skijanja, u pripremi za skijanje potrebno je tijelo zagrijati, dakle primijeniti vježbe koje će lagano podići puls i ubrzati krvotok. Zatim obavezno zagrijte svaki zglob posebno, a tek tada krenite na vježbe snage, tj. na skijanje.
Nadamo se da će vam ovaj program pomoći i da ćete ove godine u skijanju uživati svaki dan.
- Autor: Goran Obrovac, osobni trener
Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.
