Vrijeme rasta i razvoja zahtijeva posebnu pozornost roditelja. Što je naš predškolac pojeo prošlih dana i postoji li opasnost od nutritivnog deficita?
- Objavljeno:
- 05.02.2007.
Djeca u predškolskoj dobi pokazuju veće ili manje sklonosti pojedinim jelima i načinima pripreme hrane. Tako govorimo o slatkoljupcima, mesoljupcima, malim mljekarima, voćarima... i nejelicama.
Uz tri glavna obroka preporučaju se i dva ili tri manja međuobroka. Važno je dan započeti doručkom, koji djeci jamči početnu dnevnu energiju.
Prehrana predškolskog djeteta ne smije biti stihijska. Iznimno je važno što i koliko djeca jedu! Pravilne prehrambene navike izgrađuju se u najranijem djetinjstvu.
Obveza je odraslih da planiraju i kontroliraju dječju prehranu te je prilagode njihovim potrebama.
Ukoliko se ustanove nepravilnosti u prehrani, roditelji ih moraju pažljivo i uporno otklanjati bez svađe i nasilja.
Koliko obroka treba imati predškolsko dijete?
Uz tri glavna obroka predlažemo i dva ili tri manja međuobroka. Iznimno je važno dan započeti doručkom, koji djeci jamči početnu dnevnu energiju. Djeca koja doručkuju bolje su raspoložena, imaju jači imunološki sustav i bolje obavljaju dnevne zadatke.
Djeca svakodnevno trebaju voće!
Koji su najčešći problemi u prehrani predškolske djece?
- loše i nedovoljno žvakanje, kao posljedica promjene zuba i neiskustva s krutom hranom;
- djeca ne znaju priborom za jelo dovoljno usitniti hranu;
- nove namirnice neobičnog mirisa djeci su neprivlačne;
- pretjeruje se u konzumiranju slatkih jela i pića;
- često grickanje između obroka;
- neizgrađenost higijenskih navika;
- dugo uzimanje kašica i hrane prilagođene bebama.
Koje su prednosti u prehrani predškolske djece?
- djeca imaju stalan dnevni plan i raspored obroka (uglavnom vrtići ili u obitelji); Uz velik broj malih obroka i maštovit izbor namirnica i jela, djeca usvajaju znanja važna za budućnost.
- pojačana aktivnost znači i potrošnju unesene hrane;
- spretna su i brzo uče;
- spontana su i iskrena u odabiru novih jela;
- slatkoljupcima se odabiru i primjerene marmelade i slatkiši s medom;
- djecu učimo kupnji i ukazujemo na namirnice povoljne za njih.
Posebnu pozornost trebalo bi obratiti djeci koja imaju dodatne aktivnosti (sport, ples, skijanje, plivanje, gluma...), zatim djeci s počecima karijesa, ranicama u usnoj šupljini, bolesnoj dječici i malim rekonvalescentima.
Napomena: Voda (čaj) mora biti dostupna.
Uz velik broj malih obroka i maštovit sadržaj djeca usvajaju znanja važna za budućnost.
Imate li dvojbi i pitanja, razgovarajte sa svojim pedijatrom ili nutricionistom.
- Autor: Olja Martinić, dijetetičar
Kao viši dijetetičar i nutricionist, dugi niz godina se bavi prehranom vrhunskih sportaša. Autorica je polivalentnih projekata koji povezuju gastronomiju, turizam i nutricionizam. Coolinarika joj je više od posla!
