U prvoj studiji, koju su proveli istraživači s University of Pennsylvania, sudjelovalo je 179 osoba s prekomjernom tjelesnom masom. U programu, kojem je cilj bio gubitak na tjelesnoj masi i koji je trajao 40 tjedana, svim je sudionicima rečeno da ograniče dnevni unos na 1200-1500 kcal. Svi sudionici bavili su se tjelesnom aktivnošću po jednom od triju programa: 40-50 minuta vježbanja u teretani četiri puta na tjedan, vježbanje po istom programu kod kuće ili nošenje pedometra (sprave za brojenje koraka) uz pokušaj da se napravi 5000 koraka u danu.

Nakon 40 tjedana pokazalo se da se tjelesna masa svim sudionicima smanjila za 8-9 posto. Nakon dvije godine nekima se masa povećala, ali još je bila manja za 4-6 posto u usporedbi s onom s početka ispitivanja.

U drugoj studiji istraživači s University of Pittsburg promatrali su 59 žena koje su dnevno unosile 1200-1500 kcal, jednom na tjedan pohađale su sastanke o promjeni načina života i ponašanja te se bavile jednim od triju programa aktivnosti: hodanjem, hodanjem i laganim vježbama snage ili hodanjem i jogom. Za šest mjeseci ispitanicama se tjelesna masa smanjila za 10-13 kilograma.

Svi ovi rezultati pokazuju da lagane tjelesne aktivnosti mogu biti izvrsna zamjena za sve osobe s prekomjernom tjelesnom masom koje ne vole vježbati.

Izvor: www.usatoday.com

Autor: Sanja Mikša

U kuhinji provodim sve više vremena i s užitkom isprobavam nova jela za koja ideje osim po raznim kuharicama ponajviše pronalazim na Coolinarici :)