Postavlja se pitanje što je malo, što dovoljno, a što previše? Mjera za jedan obrok u vašem tanjuru je vrlo varljiva, i oko toga svatko ima drugačije mišljenje. Da ne bi bilo nikakve zabune kod režima mršavljenja, Američko dijetetsko udruženje (American Dietetic Association) napravilo je prikladnu usporedbu sa sportskim rekvizitima: mesni odrezak treba biti težine oko 100 g, što znači veličine igraće karte (a ne povećeg dlana), a šalica tjestenine veličine teniske loptice (240 g). Pecivo treba biti veličine pak pločice u hokeju. Dvije žlice maslaca od kikirikija ne mogu biti veće od ping - pong loptice. Naučite sebe i ukućane mjeriti obroke, jer o tome u velikoj mjeri ovisi kalorijski unos.

Autor: Ignac Kulier, dr. sc.

Nutricionist te specijalist za dojenačku i dječju hranu dugogodišnjim djelovanjem pokriva područje na relaciji hrana-zdravlje. Objavio je preko 50 stručnih i znanstvenih radova i desetke knjiga o prehrani.