Razgibavanje u uredu

• Razgibavanje u uredu: Čučnjevi

  gobrovac 21.06.2010.

  Stanite uspravno ispred stolice, opustite ruke uz tijelo, a ramena zategnite prema natrag.

• Razgibavanje u uredu: Bicepsi

  gobrovac 18.01.2010.

  Sjednite uspravno na stolicu i uzmite priručno opterećenje u jednu ruku.

• Razgibavanje u uredu: Istezanje leđa

  gobrovac 28.09.2009.

  Sjednite uspravno na stolicu i polagano spustite tijelo u pretklon.

• Razgibavanje u uredu: Istezanje gornjeg dijela leđa

  gobrovac 08.09.2006.

  Sjednite uspravno na stolicu.

• Razgibavanje u uredu: Bočna istezanja

  gobrovac 04.08.2005.

  Sjednite uspravno na stolicu.

• Razgibavanje u uredu: Istezanje bicepsa

  gobrovac 04.08.2005.

  Sjednite uspravno na stolicu.

• Razgibavanje u uredu: Istezanje tricepsa

  gobrovac 04.08.2005.

  Sjednite uspravno na stolicu, podignite desnu ruku te ju savinite u laktu. Lijevom rukom primite vrh lakta desne ruke.

• Razgibavanje u uredu: Kruženje ramenima

  gobrovac 04.08.2005.

  Sjednite uspravno na stolicu, opustite ruke uz tijelo, a ramena zategnite prema natrag.

• Razgibavanje u uredu: Stražnjica

  gobrovac 04.08.2005.

  Stanite uspravno, pridržavajući se za stolicu. Zategnite stražnjicu podižući jednu nogu prema gore.

• Razgibavanje u uredu: Tricepsi

  gobrovac 04.08.2005.

  Sjednite uspravno na stolicu, uzmite priručno opterećenje u obje ruke te ih ispružite iznad glave.

• Razgibavanje u uredu: Vanjski dio natkoljenice

  gobrovac 04.08.2005.

  Stanite uspravno, pridržavajući se za stolicu. Zategnite vanjski bočni dio natkoljenice (abduktor) podižući jednu nogu u stranu.

• Razgibavanje u uredu: Istezanje vrata

  gobrovac 29.07.2005.

  Sjednite uspravno na stolicu i spustite bradu na prsa.