Vježbe

• Priprema za skijanje: Donji trbušnjaci

  gobrovac 08.01.2007.

  Legnite na leđa, podignite noge prema gore i stavite palčeve ispod donjeg dijela leđa.

• Priprema za skijanje: Čučanj

  gobrovac 22.12.2006.

  Stanite uspravno u raskoračni stav, opustite blago koljena i stavite šipku s utegom na ramena.

• Priprema za skijanje: Iskorak

  gobrovac 15.12.2005.

  Iskoračite jednom nogom prema naprijed, ispružite zadnju nogu, podignite ju na prste i stavite šipku s utegom na ramena.

• Priprema za skijanje: Sklekovi

  gobrovac 15.12.2005.

  Postavite se u stav za sklek tako da dlanovi budu malo šire nego ramena, a tijelo da je ravno.

• Priprema za skijanje: Pretklon

  gobrovac 01.12.2005.

  Stanite uspravno i primite opterećenje u ruke.

• Priprema za skijanje: Vježba za listove na jednoj nozi

  gobrovac 01.12.2005.

  Stanite uspravno i primite se za partnera ili, ako ga nemate, za zid kako bi održali ravnotežu tijekom cijele vježbe.

• Priprema za skijanje: Vježba za listove

  gobrovac 01.12.2005.

  Stanite uspravno i primite se za partnera ili, ako ga nemate, za zid kako bi održali ravnotežu tijekom cijele vježbe.

• Priprema za skijanje: Trbušnjaci

  gobrovac 01.12.2005.

  Legnite na leđa, stavite ruke iza glave i podignite glavu i ramena od podloge.

• Priprema za skijanje: Kosi trbušnjaci

  gobrovac 01.12.2005.

  Legnite na podlogu, jednu ruku stavite iza glave, prekrižite suprotnu nogu i primite se istom rukom za tu nogu.

• Priprema za skijanje: Donji dio trbuha i kvadriceps

  gobrovac 01.12.2005.

  Sjednite na povišenje i oslonite se na ruke.