Razgibavanje

• Priprema za skijanje: Kruženje ramenima

  gobrovac 04.01.2010.

  Nakon dinamičnog zagrijavanja, potrebno je zagrijati svaki zglob posebno.

• Priprema za skijanje: Kruženje kukovima

  gobrovac 15.12.2005.

  Zglob kuka najbolje ćete zagrijati kružite li nekoliko puta u jednu i nekoliko puta u drugu stranu.

• Priprema za skijanje: Istezanje prednjeg dijela nogu

  gobrovac 15.12.2005.

  Okrenite se u stranu, oslonite težinu tijela preko ruke na pod.

• Priprema za skijanje: Istezanje prsa i zagrijavanje ruku

  gobrovac 01.12.2005.

  Gurajte ruke dijagonalno prema gore, pružajući ih do kraja.

• Priprema za skijanje: Kruženje laktovima

  gobrovac 01.12.2005.

  Pokretima lijevo-desno zagrijat ćete i lakatni zglob.

• Priprema za skijanje: Istezanje tijela

  gobrovac 01.12.2005.

  Savijte tijelo u lijevu stranu, oslonite se na lakat lijeve ruke, a desnom rukom istegnite desnu stranu tijela.

• Priprema za skijanje: Kruženje koljenima

  gobrovac 01.12.2005.

  Primite koljena rukama i lagano kroz polučučanj kružite nekoliko krugova u jednu i nekoliko krugova u drugu stranu.

• Priprema za skijanje: Istezanje unutarnjeg dijela nogu

  gobrovac 01.12.2005.

  Oslonite se lijevom rukom na pod tako da težinu tijela prebacite preko te ruke na pod.

• Priprema za skijanje: Istezanje zadnjeg dijela noge

  gobrovac 01.12.2005.

  Oslonite se rukama na zadnju povinutu nogu, izravnajte leđa.

• Priprema za skijanje: Istezanje lista i tijela

  gobrovac 01.12.2005.

  Iskoračite prema nazad i lagano pritisnite petu zadnje noge u pod istežući list te noge.

• Priprema za skijanje: Istezanje unutarnjeg dijela lista i...

  gobrovac 01.12.2005.

  Iskoračite prema nazad i lagano pritisnite petu zadnje noge u pod istežući list te noge.