Unutarnji dio noge

• Žena: Unutarnji dio natkoljenice 1

  gobrovac 27.07.2009.

  Legnite bočno na podlogu i oslonite glavu na jednu ruku. Drugom rukom se oslonite na podlogu ispred sebe kako bi zadržali ravnotežu tijekom cijele vježbe. Donju nogu blago ispružite i podignite prema gore, dok gornju nogu savinite.

• Žena: Unutarnji dio natkoljenice stojeći

  gobrovac 21.04.2005.

  Stanite uspravno i oslonite se na podlogu (zid ili stolicu). Unutarnju nogu podignite prema gore.

• Žena: Unutarnji dio natkoljenice s obje noge istovremeno

  gobrovac 21.04.2005.

  Legnite na leđa na podlogu i stavite ruke iza glave. Osjetite cijelo tijelo na podlozi, ispružite...

• Žena: Unutarnji dio natkoljenice 2

  gobrovac 29.03.2005.

  Izdahom ispruženu nogu povucite prema naprijed, pomičući ju uz pod, a udahom ju vratite u početni položaj. Ukoliko vam je vježba preteška, smanjite polugu savijajući nogu u koljenu.