Triceps

  • Žena: Stojeći triceps bočni

    gobrovac 21.04.2005.

    Stanite čvrsto na podlogu u širinu ramena, opustite blago koljena, primite bućice u obje ruke, te ih laktovima blago podignite u stranu.

  • Žena: Stojeći triceps iza glave

    gobrovac 21.04.2005.

    Stanite čvrsto na podlogu u širinu ramena, opustite blago koljena i primite bućice u obje ruke, te ih ispružite visoko iznad glave.

  • Žena: Triceps u pretklonu

    gobrovac 21.04.2005.

    Stanite čvrsto na podlogu u širinu ramena, opustite blago koljena, primite bućice u obje ruke, te se spustite u pretklon od 45º. Podignite laktove uz tijelo prema gore.

  • Žena: Triceps u pretklonu s jednom rukom

    gobrovac 21.04.2005.

    Stanite čvrsto na podlogu, desnom nogom iskoračite prema naprijed, opustite blago koljena, primite bućicu u lijevu ruku, te se spustite u pretklon od 45º. Oslonite se desnom rukom na desnu nogu. Podignite lakat lijeve ruke prema gore uz tijelo.