Prsa

• Žena: Prsa s bućicama stojeći

  gobrovac 06.07.2009.

  Stanite uspravno stopalima u širinu kukova, primite bućice u obje ruke, a ramena opustite prema dolje i blago prema nazad. Ruke blago podignite u laktovima i povucite prema nazad.

• Žena: Sklekovi

  gobrovac 01.06.2009.

  Postavite se u položaj skleka tako da su vam dlanovi nešto šire od širine ramena, ali ravno ispod njih. Noge savijte i oslonite se na koljena, a tijelo postavite ravno. Pogled je blago prema dolje kako bismo kralježnicu doveli u prirodan položaj.