Listovi

• Žena: Listovi

  gobrovac 04.05.2005.

  Stanite čvrsto na podlogu tako da su vam pete u zraku. Stopala su u širini kukova, a koljena malo povinuta. Oslonite se na neku podlogu kako biste održali ravnotežu tijekom cijele vježbe.

• Žena: Listovi na jednoj nozi

  gobrovac 04.05.2005.

  Stanite čvrsto na podlogu i oslonite se na nešto stabilno kako biste održali ravnotežu tijekom cijele vježbe. Jednu nogu podignite od poda, a drugu nogu opustite u koljenu. Na ovaj je način opterećenje na list mnogo veće nego kada vježbu radimo s obje noge.