Biceps

• Žena: Naizmjenični biceps s bućicama

  gobrovac 04.05.2005.

  Stanite čvrsto na podlogu i primite bućice u obje ruke. Opustite ramena i zategnite ih prema natrag. Ispružene ruke lagano izbacite prema naprijed i malo ih savinite u laktovima.

• Žena: Biceps s bućicama 1

  gobrovac 21.04.2005.

  Training level: Stanite čvrsto na podlogu i primite bućice u obje ruke. Opustite ramena i zategnite ih prema natrag. Ispružene ruke lagano izbacite prema naprijed i malo ih savinite u laktovima.

• Žena: Biceps s bućicama 2

  gobrovac 21.04.2005.

  Stanite čvrsto na podlogu i primite bućice u obje ruke. Opustite ramena i zategnite ih prema natrag. Ispružene ruke lagano izbacite prema naprijed i malo ih savinite u laktovima.

• Žena: Biceps s bućicama 3

  gobrovac 21.04.2005.

  Stanite čvrsto na podlogu i primite bućice u obje ruke. Vanjskom rotacijom ramena okrenite ruke prema van. Opustite ramena i zategnite ih prema natrag. Ispružene ruke lagano izbacite prema naprijed i malo ih savinite u laktovima.