Zadnji dio natkoljenice - zadnja loža

• Muškarac: Fleksija u koljenu

  gobrovac 20.07.2009.

  Stanite čvrsto na podlogu i oslonite se na nešto stabilno. Ukoliko imate opterećenje za zglobove nogu, možete ih koristiti. Udaljite se za pola koraka od podloge na koju ste se oslonili, desnu nogu izbacite prema nazad, a tijelo poravnajte prema desnoj nozi.

• Muškarac: Pretklon sa šipkom – zadnja loža

  gobrovac 21.04.2005.

  Stanite čvrsto na podlogu i primite šipku utega u širinu ramena. Opustite ramena i zategnite ih prema natrag. Leđa izravnajte, a koljena blago savijte.