Triceps

• Muškarac: Triceps (french bench)

  gobrovac 25.04.2005.

  Legnite na podlogu i usko primite šipku s opterećenjem (dlan do dlana).

• Muškarac: Triceps (french bench) s bućicama

  gobrovac 25.04.2005.

  Legnite na podlogu, primite bućice u obje ruke i spojite ih.

• Muškarac: Triceps u pretklonu

  gobrovac 25.04.2005.

  Stanite čvrsto na podlogu u širinu ramena, opustite blago koljena, primite bućice u obje ruke, te se spustite u pretklon od 45º. Podignite laktove prema gore uz tijelo.

• Muškarac: Triceps u pretklonu s jednom rukom

  gobrovac 25.04.2005.

  Stanite čvrsto na podlogu, desnom nogom iskoračite prema naprijed, opustite blago koljena, primite bućicu u lijevu ruku, te se spustite u pretklon od 45º. Oslonite se desnom rukom na desnu nogu. Podignite lakat lijeve ruke prema gore uz tijelo.

• Muškarac: Stojeći triceps iza glave

  gobrovac 25.04.2005.

  Stanite čvrsto na podlogu u širinu ramena, opustite blago koljena, primite bućice u obje ruke, te ih ispružite visoko iznad glave.

• Muškarac: Triceps na povišenju

  gobrovac 25.04.2005.

  Sjednite na povišenje (klupicu), dlanovima se uhvatite za rub klupice tik uz kukove, a noge ispružite ispred sebe, blago povinutih koljena. Podignite se od klupice na ruke, potisnite ramena prema dolje i izravnajte leđa, isprsivši se.