Stanite čvrsto na podlogu i primite bućice u obje ruke. Stopala su u širini ramena, a koljena malo povinuta. Spojite bućice ispred tijela, opustite ramena prema dolje i blago ih pomaknite prema natrag. Laktovi su blago povinuti.
Sjednite na klupicu i primite šipku s opterećenjem šire od širine ramena. Leđa izravnajte, noge postavite u položaj u kojem imate najbolji oslonac i stavite šipku iza glave, tik iznad ramena.
Stanite čvrsto na podlogu i primite šipku s opterećenjem u širinu ramena. Stopala su u širini ramena, a koljena malo povinuta. Opustite ramena prema dolje i blago ih pomaknite prema natrag. Laktovi su blago povinuti.
Muškarac: Stojeće letenje
Muškarac: Potisak iza glave
Muškarac: Stojeće vučenje
© Podravka d.d. 2003.—2012.
