Postavite se u položaj skleka tako da su vam dlanovi nešto šire od širine ramena, ali ravno ispod njih. Noge su ispružene, a tijelo ravno i u ravnini s nogama. Pogled je blago prema dolje kako bismo kralježnicu doveli u prirodan položaj.
Postavite se u položaj skleka tako da su vam dlanovi nešto šire od širine ramena, ali ravno ispod njih. Noge su ispružene, a tijelo ravno i u ravnini s nogama. Pogled je blago prema dolje kako bismo kralježnicu doveli u prirodan položaj.
Legnite na podlogu (po mogućnosti na povišenje kako bi laktovi tijekom vježbe mogli ići ispod razine podloge - tijela) i primite bućice u ruke. Spojite bućice po širini i blago opustite laktove.
Legnite na podlogu (po mogućnosti na povišenje kako bi laktovi tijekom vježbe mogli ići ispod razine podloge - tijela) i primite bućice u ruke. Spojite bućice po širini tako da ruke rotirate kao da želite spojiti laktove, i blago ih opustite.
Legnite na podlogu (na povišenje kako bi laktovi tijekom vježbe mogli ići ispod razine podloge - tijela) i primite šipku s opterećenjem nešto šire od širine ramena.
Muškarac: Sklekovi 1
Muškarac: Sklekovi 2
Muškarac: Letenje s bućicama
Muškarac: Letenje s bućicama s rotacijom
Muškarac: Prsa (bench press)
© Podravka d.d. 2003.—2012.
