Biceps

  • Muškarac: Biceps s bućicama 2

    gobrovac 04.08.2006.

    Stanite čvrsto na podlogu i primite bućice u obje ruke. Vanjskom rotacijom ramena okrenite ruke prema van. Opustite ramena i zategnite ih prema natrag. Ispružene ruke lagano izbacite prema naprijed i malo ih savinite u laktovima.

  • Muškarac: Biceps sa šipkom

    gobrovac 21.04.2005.

    Stanite čvrsto na podlogu i primite šipku utega u širinu ramena. Opustite ramena i zategnite ih prema natrag. Ispružene ruke lagano izbacite prema naprijed i malo ih savinite u laktovima.

  • Muškarac: Biceps uski

    gobrovac 21.04.2005.

    Stanite čvrsto na podlogu i primite šipku utega u sredini tako da dlanovi budu spojeni. Opustite ramena i zategnite ih prema natrag. Ispružene ruke lagano izbacite prema naprijed i malo ih savinite u laktovima.

  • Muškarac: Biceps s bućicama 1

    gobrovac 21.04.2005.

    Stanite čvrsto na podlogu i primite bućice u obje ruke. Opustite ramena i zategnite ih prema natrag. Ispružene ruke lagano izbacite prema naprijed i malo ih savinite u laktovima.

  • Muškarac: Biceps s bućicama 3

    gobrovac 21.04.2005.

    Stanite čvrsto na podlogu i primite bućice u obje ruke. Opustite ramena i zategnite ih prema natrag. Ispružene ruke lagano izbacite prema naprijed i malo ih savinite u laktovima.

  • Muškarac: Biceps s bućicama naizmjenično

    gobrovac 21.04.2005.

    Stanite čvrsto na podlogu i primite bućice u obje ruke. Opustite ramena i zategnite ih prema natrag. Ispružene ruke lagano izbacite prema naprijed i malo ih savinite u laktovima.