Videovježbe

Ideja videovježbi je da usprkos ubrzanom načinu života pronađete nekoliko minuta na dan za sebe i iskoristite priliku kada ste uz računalo - za vježbanje svoje najdraže dionice. Svaka se videovježba razlikuje po svojoj tematici, intenzitetu, složenosti i zahtjevnosti.

Cijeli serijal namijenjen je zdravim osobama i ni u kojem slučaju ne smije se koristiti u svrhu rehabilitacije. Ukoliko niste sigurni da ste spremni za početak vježbanja, savjetujte se sa svojim liječnikom i ako dobijete odobrenje, počnite s vježbama niskog intenziteta.

Pročitajte više

  • Hi-lo aerobic kombinacija

    gobrovac 18.10.2010.

    Mnogo novonastalih vježbanja proizašlo je iz Hi-lo aerobica kao što su Thai Bo, Latino aerobic, Disco aerobic, Hip Hop aerobic i danas poznata Zumba.

  • Step aerobic

    gobrovac 18.10.2010.

    Kako bismo održali isti intenzitet kao u Hi-lo aerobicu dodali smo povišenje koje se zove step i na taj način povisili intenzitet, ali smo usporili brzinu glazbe kako bi intenzitet bio isti u usporedbi s Hi-lo aerobicom.

  • Kondicijski trening

    gobrovac 18.10.2010.

    Vrlo intenzivan i zahtjevan trening. Iako su vježbe relativno jednostavne za izvesti, vrlo je važno izvoditi ih na pravilan način. Zato preporučujem najprije pogledati cijelu emisiju i onda je pokušati slijediti.

  • Vježbe za ruke

    gobrovac 27.09.2010.

    Ova emisija namijenjena je onima koji žele učvrstiti mišiće ruku. Dakle vježbe za prednji, srednji i stražnji dio ramena, biceps, triceps.

  • Vježbe za leđne mišiće s malom loptom

    gobrovac 02.08.2010.

    Zbog nepravilnog držanja i sjedalačkog načina života, leđni mišići su posebno ugroženi. Zato treba veliku pozornost obratiti na tu skupinu mišića. Preporučuje se svima i to što češće (3-5 puta tjedno).

  • Trbušni mišići s velikom loptom

    gobrovac 07.06.2010.

    Početnici ne moraju napraviti sva ponavljanja, nego neka prate koliko mogu, ali svaki put kada ponovo vježbaju uz ovu emisiju, neka pokušaju napraviti barem jedno ponavljanje više dok ne uspiju slijediti emisiju u cijelosti.

  • Vježbe za stražnjicu

    gobrovac 31.05.2010.

    Ukoliko želite zategnuti mišiće stražnjice ovo je video baš za vas. Namijenjena je naprednijim vježbačima i vrlo je intenzivna te fizički zahtjevna.

  • Hi-lo aerobic zagrijavanje

    gobrovac 12.04.2010.

    Koristiti kao zagrijavanje ili ako se ponovi nekoliko puta i kao aerobni trening.

  • Intervalni trening

    gobrovac 12.04.2010.

    Intervalni trening kombinira aerobni dio koristeći step i vježbe snage. Visokog je intenziteta i namijenjen je vježbačima koji su u srednjoj kondiciji.

  • Thai bo

    gobrovac 12.04.2010.

    Thai bo je vrsta aerobnog vježbanja gdje se koriste pokreti preuzeti iz borilačkih sportova. Vrlo je intenzivan i preporučuje se srednjim i naprednim vježbačima, zahtijeva koordinaciju, pravilnost pokreta i ritam.

  • Istezanje

    gobrovac 12.04.2010.

    Nakon svakog vježbanja potrebno je dobro istegnuti mišiće. U ovoj emisiji krenite u istezanje iz sjedećeg položaja. Preporučuje se svima.