Žene: Obični trbušnjaci

Legnite na podlogu i stavite ruke iza glave. Podignite glavu i ramena od podloge i uvucite trbuh.

Alati
- Ispiši

niski intenzitet

Početni položaj vježbe: legnite na podlogu i stavite ruke iza glave. Podignite glavu i ramena od podloge i uvucite trbuh.

Izvođenje vježbe: izdahom podignite gornji dio tijela od podloge, dok je donji dio leđa tijekom cijele vježbe na podlozi. Laktovi neka budu široko. Udahom vratite tijelo u početni položaj.

Savjet: kada krenete u vježbu, nemojte potpuno opustiti trbušne mišiće, nego zadržite gornji dio tijela podignut tijekom cijele vježbe. Ukoliko vam je ovaj oblik vježbe pretežak, promijenite polugu tako da ruke stavite pokraj kukova.

Broj ponavljanja: 10 do 20 puta.

Izvođenje vježbi

U suradnji s fitness centrima by www.gokyfit.hr

6 komentara do sada…

Violetta 14.03.09.09:54

Akcije

1 Haj.Kupila sam spravu Ab Roket pa me interesuje da li je od Vas neko ima i da li je koristi.Ima li sa njom efekt što se tiće trbušnih mišića. Hvala
Miucci 04.05.09.19:39 offline

Akcije

2 Za trbušne a i svake ine mišiće najbolji je seks. Zato ne trošite nofce nego na ofce!
cool88 04.05.09.19:42

3 Moze, moze, sad cu da odradim jednu partiju i vrcem se!
sancyka 20.03.10.08:38

Akcije

4 violeta ja imam ab roket, cuj ako svaki san vjezbas sigurno pomaze, ja sam rodila prije 3 mj ali jos nisam pocela vjezbati.prije trudnoce jesam i pomoglo je
Ssale 11.04.10.13:09

Akcije

5 hehehe kakvi ste mocni…. Miucci odlican savjet ;)))
vilenim 14.05.10.16:05

Akcije

6 Odličan je AB rocket. Ja skoro garantujem da je svaka od tih sprava dobra, samo mora da se upotrebljava, ispod kreveta kad stoji slabo zateže mišiće:))
Pozdrav