ikulier ikulier članak 10.09.2003. Zdravlje Savjeti stručnjaka Sport i prehrana
Akcije

Što je poželjno uzimati u prehrani ako namjeravamo raditi na povećanju snage i mišićne mase?

Ako ste čvrsto odlučili povećati masu u teretani, preporučujem bitno povećati kalorijski unos, a postupno povećavati intenzitet treninga. Osim kreatina, toplo preporučujemo proteine sirutke, E vitamin tekući 800 IJ dnevno plus C vitamin 500 miligrama. Dobro bi bilo da uzimate selen, magnezij i kalcij. Naravno, potrebne su velike količine tekućine (prirodni sokovi + Studenac ili Studena).