Ljetna žega i znojenje

S dolaskom ljetnih vrućina počinje nas mučiti i pojačano znojenje, te posebno postajemo osjetljivi na neugodan miris i ružne mokre tragove na odjeći ispod pazuha.
Dnevno popijte od pola do jedne litre svježe spremljenog čaja od kadulje, koja je učinkovita u smanjivanju produkcije znoja.

Naravno, to što je znojenje sasvim prirodan proces kojim se regulira temperatura našega tijela kako bismo što lakše podnijeli ljetnu žegu i nije baš neka utjeha, pa se već više od sto godina znanstvenici bave pronalaženjem i usavršavanjem sredstava kojim bi se spriječile neugodne posljedice znojenja, prvenstveno neugodan miris.

Kako ljeti gotovo da nema osobe koja nema problema s pretjeranim znojenjem, ponajviše stopala i područja ispod pazuha, korisni savjeti kojima se spomenuti "popratni" efekti mogu znatno ublažiti ili pak u potpunosti otkloniti uvijek su dobrodošli.

Što je znojenje?

Znojenje je proces kojim se regulira tjelesna temperatura, prvenstveno u uvjetima kada je toplina u našoj okolini veća od tjelesne, ali i onda kada je naše tijelo izloženo posebnim naporima uslijed neke fizičke aktivnosti ili psihičkog stresa.
U procesu znojenja žlijezde znojnice, koje se nalaze posvuda u koži, izlučuju znoj, bezbojnu izlučevinu koja se gotovo 99% sastoji od vode, a potom od natrijevog klorida, tj. kuhinjske soli (razlog zbog kojeg je znoj slan), bikarbonata, mokraćnih kiselina, hlapljivih masnih kiselina i kolesterola. Žlijezde znojnice su posebno aktivne u području pazuha i čela, te na dlanovima i stopalima.
Specifičan tjelesni miris koji se razvija za vrijeme znojenja, prvenstveno u području stopala i pazuha, te nas najviše muči, nastaje, pak, uslijed djelovanja bakterija koje žive na površini naše kože i koje ga, čim izbije na površinu kože, tj. na zrak, počinju razgrađivati.

Koja su sredstva učinkovitija, deodoranti ili antiperspiranti?

Kao što je već spomenuto, zahvaljujući "stogodišnjoj" potrazi za rješenjem kojim bi se uspješno doskočilo prirodi i otklonilo ljetne brige izazvane znojenjem ispod pazuha, na tržištu postoji bezbroj sredstava, čijom se redovitom upotrebom, u kombinaciji sa svakodnevnim higijenskim navikama, može učiniti mnogo.

Prilikom izbora najvažnije je da se rukovodimo činjenicom da postoje dvije vrste sredstava, deodoranti i antiperspiranti. Deodoranti ne sprečavaju znojenje, već samo prekrivaju neugodan miris znoja ostavljajući svoj, ugodan mirisni trag. Za razliku od njih, antiperspiranti djeluju dvojako, te štite i od znojenja i od neugodnog tjelesnog mirisa koji se uslijed njega razvija. Shodno tome, onima koji se jače znoje preporučuje se korištenje antiperspiranata, dok oni kod kojih je taj fiziološki proces slabiji, antiperspirante mogu koristiti ljeti, ali će im u preostalom razdoblju zasigurno biti dovoljan samo deodorant.

Kako spriječiti znojenje i neugodan miris?

Naravno, vrlo često za osjećaj potpune sigurnosti i nesputanost pokreta posebno ljeti, deodoranti i antiperspiranti jednostavno nisu dovoljni.
Specifičan tjelesni miris za vrijeme znojenja, razvija se prvenstveno u području stopala i pazuha.

Stoga, ako se pretjerano znojite:

• nosite isključivo prozračnu odjeću od prirodnih materijala
• redovito depilirajte, tj. odstranjujte dlačice ispod pazuha na kojima se skupljaju "dodatne" bakterije
• dnevno popijte od pola do jedne litre svježe spremljenog čaja od kadulje, koja je učinkovita u smanjivanju produkcije znoja
• redovito ujutro popijte 2 žlice prirodnog jabučnog octa razrijeđenog u čaši vode
• u vodu za kupanje dodajte šalicu prirodnog jabučnog octa
• umjesto klasičnog sapuna za pranje tijela koristite antibakterijske losione ili sintetičke sapune
• jedite manje mesa, posebno masnog, a više povrća
• izbjegavajte konzumirati i pretjerano hladne i pretjerano vruće napitke
• izbjegavajte ili znatno smanjite cigarete, kavu, alkohol i jake začine te namirnice koje utječu na miris znoja, primjerice, češnjak, luk, šparoge i plodove mora
• redovito se opuštajte jer stres, izazvan, primjerice, strahom ili ljutnjom, pospješuje znojenje
• kako lijekovi na bazi acetilsalicilne kiseline (primjerice aspirin) potiču znojenje, u dogovoru s liječnikom izaberite neke druge preparate
• "istrenirajte" znojenje redovitim sportskim aktivnostima ili odlaženjem u saunu, jer, iako zvuči paradoksalno, znoj sportaša gotovo da i nema mirisa, a osim toga, uslijed bavljenja sportom i redovnog znojenja u sauni organizam više neće imati potrebu za znojenjem u drugim, "normalnijim", situacijama
• u slučaju izrazito naglašenih simptoma koji upućuju na mogućnost poremećaja procesa znojenja nazvanog hiperhidrosis, obavezno posjetite liječnika dermatologa

Kako spriječiti znojenje i neugodan miris stopala?

• ljeti nosite što otvoreniju obuću, a onu zatvorenu skinite čim dođete kući
• kupujte cipele od prirodne kože, koja po mogućnosti nije pretjerano štavljena ili bojena, jer ti procesi zatvaraju pore i onemogućavaju "disanje" kako cipelama tako i vašim stopalima
• nosite isključivo čarape od prirodnih vlakana
• jedan par cipela nosite samo jedan dan, te ih potom pustite da odstoje dva dana kako bi se na zraku u potpunosti posušile i "riješile" bakterija
• nabavite i koristite drveni kalup za cipele koji će im ne samo omogućiti da zadrže oblik, nego će na sebe vezati i vlagu
• uz redovnu higijenu, pripremite i posebnu kupku za stopala, te vodi dodajte jednu do dvije šake sušene kadulje, ili šalicu prirodnog jabučnog octa
• ako dnevno zaista često morate prati noge, ne močite ih svaki put, već ih povremeno samo obrišite vlažnim ručnikom, da pretjeranim pranjem i korištenjem sapuna ne biste previše isušili kožu
• prema metodi dr. Kneippa, učinkovite su i kratkotrajne kupke u hladnoj vodi kojoj ste dodali 20% aluminijkloridnu otopinu (ovu otopinu možete nabaviti u ljekarni)
• redovito koristite kozmetičke, a ako je potrebno i medicinske preparate koji sprečavaju znojenje i neugodan miris stopala
• redovito njegujte stopala u pedikerskom salonu, te ako je potrebno, potražite savjet liječnika dermatologa