Vježbama do skladnog tijela

Pitanje: bua1, odgovor: Goran Obrovac: Visoka sam 168 cm i imam 45 kg. Poslije poroda ostala mi je koža koja visi na trbuhu. Vježbam, ali ne pomaže mi. Zanima me koje vježbe mogu zategnuti razvučenu kožu? Što mi je činiti da mi trbuh bude ravniji?; Pročitajte odgovor

Pitanje: ivanapp, odgovor: Goran Obrovac: Smršavila sam 6 kilograma i sad sam na idealnoj kilaži. Moj problem je u tome što mi je gornji dio tijela pretanak, a noge su ostale iste. Vježbam svaki dan 30 minuta i vozim sobni bicikl isto toliko, ali rezultata nema. Što napraviti?; Pročitajte odgovor

Pitanje: zrinkolina, odgovor: Goran Obrovac: Zanima me hoće li mi ove dvije vježbe: sklekovi i prsa s bučicama stojeći, osim učvršćivanja i povećati prsa? Naravno, to ne želim jer imam već dovoljno velik broj. Htjela bih ih samo još više učvrstiti. Možete li mi navesti još neke tipove vježba za učvršćivanje prsa?; Pročitajte odgovor

Pitanje: mekica, odgovor: Goran Obrovac: Imam jake listove i zanima me jačaju li sobni bicikl, steper i penjanje stepenicama još više mišiće lista?; Pročitajte odgovor

Pitanje: Sonja025, odgovor: Goran Obrovac: Imam nedoumicu vezano uz vježbanje. Naime, bavim se fitnesom već dvije godine, svaki dan po sat vremena. Međutim, često sam pronalazila članke koji govore da nije ni zdravo, ni potrebno, vježbati svih sedam dana. Da li treba smanjiti vježbanje? S obzirom na to da nemam problema s velikim viškom kilograma, voljela bih skinuti 2 ili 3 kilograma, zanima me da li bi ih, ukoliko bih smanjila vježbanje, mogla uspješno skinuti. Imam sportsko srce i puls oko 50 otkucaja u minuti. Naravno, korigirala sam i prehranu 3 obroka i dva međuobroka uz izbjegavanje slatkiša i fast food hrane.; Pročitajte odgovor

Pitanje: nameless, odgovor: Goran Obrovac: Vježbe snage za donji dio leđa radim redovito (nastojim svaki dan), po savjetu g. Obrovca u odgovoru na moje prethodno pitanje, ali i prema uputama liječnika fizioterapeuta kod kojeg sam završila zbog bolova u lumbalnom dijelu kralježnice. Uz vježbanje, savjetovali su mi da radnu stolicu zamijenim loptom za pilates, tako da tjedan dana sjedim na lopti u uredu. Osim prvotnih upala mišića, nemam drugih problema. No molim savjet, ako ih ima, kako pravilno sjediti, tj. koliko dugo je preporučljivo sjediti bez ustajanja i na što još posebno treba obratiti pozornost?; Pročitajte odgovor

Pitanje: BINA, odgovor: Goran Obrovac: Pred cca 2 mjeseca počela sam intenzivno (svakodnevno) koristiti Orbitrec i u zadnje vrijeme stigla sam na 50 min. dnevno (22 km). Međutim, taman kada sam postigla super kondiciju i kada mi je sve to postalo užitak, počela su me boljeti koljena i to najviše ujutro kada ustanem iz kreveta. Pauziram Orbitrec već 3 dana i mažem koljena Deep Reliefom, ali me i dalje bole. Imam višak kilograma i htjela sam prvenstveno fizičkom aktivnošću potrošiti kalorije. Zanima me jesam li pogriješila u odabiru sprave i hoću li moći nastaviti s Orbitrecom ili ne?; Pročitajte odgovor

Pitanje: krokos, odgovor: Goran Obrovac: Imam 26 godina, 72 kg i 182 cm visine. Dnevno radim oko 500 trbušnjaka na nagibnoj klupici, ali nikako da izravnam trbuh i čak mi je centar tijela “otišao” prema naprijed. Imate li neki savjet kako da to izbalansiram.; Pročitajte odgovor

Pitanje: Sonja025, odgovor: Ignac Kulier: Uskoro ću imati 18 godina, a da bih smršavila, prije dvije godine sam krenula na dijetu i intenzivno vježbanje. Od tada svaki dan vježbam vježbe Cindy Craftword. Kad sam mršavila, najprije su mi noge bile jako mršave, a s trbuha je išlo sporije, no sad je on u redu, ali me brinu noge kod kojih su unutrašnji mišići butina pomalo opušteni. Što bih mogla učiniti u vezi s tim? I da li postoji dnevni unos slatkiša ukoliko se energija troši vježbama i hodanjem? Među vašim odgovorima pronašla sam neke u kojima ste odgovorili da je neophodno jesti energetske pločice koje ja smatram slatkišima tipa čokoladica… Osjećam ponekad glad, ali samo za slatkim.; Pročitajte odgovor

Pitanje: vesnanb, odgovor: Goran Obrovac: Imam 52 godine, visoka sam 162 cm, a imam 69-70 kilograma. Radim posao pri kojem najviše sjedim. Idem 2 x tjedno na plivanje rekreacijski. Najviše mi smetaju naslage sala na trbuhu. Zanima me da li bi pomoglo da se one smanje ako bi kupila i koristila sobni bicikl i koliko bi trebalo dnevno vježbati.; Pročitajte odgovor

dalmatino: Finska; Inovator sa sjevera dimi ribu u pećnici, priprema domaći sir, te svakim svojim receptom i slikom izaziva lavinu komentara ženskog spola. Dobri duh Coolinarike oduševio je i naša srca :)