Sport i sportaši

Pitanje: iva-rw, odgovor: Ignac Kulier: Važnost doručka nije nepoznata teorija, ali što i kako, ako je trening rano ujutro tj. u pola šest ujutro? Tada mi počinje trening, što znači da ustajem najkasnije u pet. Kada, kako i trebam li uopće doručkovati? Vrhunski sam sportaš i već dugo imam od travnja do kolovoza treninge tako rano. Ako pojedem kakav komadić kruha, malo zobenih ili koju voćku, ima li to ikakav utjecaj na trening? Mislim prvenstveno uspije li se uopće što probaviti i “dati” energiju ili je takva vrsta doručkovanja samo zavaravanje želuca što se tiče gladi?; Pročitajte odgovor

Pitanje: siljica, odgovor: Ignac Kulier: Moj sin ima 18 godina, visok je 188 cm i težak 80 kg. Trenira hokej na ledu i nedavno je počeo ići u teretanu. Kakva treba biti njegova prehrana? Treba li piti proteine ako želi povećati masu i izdržljivost? Gdje se ili kod koga može napraviti program prehrane za njega?; Pročitajte odgovor

Pitanje: Jakov123, odgovor: Goran Obrovac: Imam 13 godina, oko 2 cm sala na trbuhu i htio bih to skinuti. Možete li preporučiti što da jedem? Treniram vaterpolo i uz to navečer, između 17-19 sati, vježbam sat vremena.; Pročitajte odgovor

Pitanje: animo, odgovor: Ignac Kulier: Imam pitanje vezano uz dodatke prehrani. Iako sam stalno aktivan, (tenis, squash, nogomet, trčanje…) u zadnje vrijeme počeo sam se baviti borilačkom vještinom. Trening je poprilično naporan i nakon njega primjećujem da mi treba poprilično vremena da dođem k sebi, umoran sam dugo nakon treninga. Pomislio sam da počnem uzimati koj dodatak prehran, ali stvarno nemam pojma što uzimati. Na internetu postoji bezbroj stranica posvećenih tim dodacima, a ja sam se totalno izgubio u toj masi informacija. Inače, vegetarijanac sam pa bih uzeo i neki preparat s proteinima ili sl. – da i mišićnu masu malo povećam. Visok sam 170 cm i težak 62 kg, i imam 30 godina.; Pročitajte odgovor

Pitanje: simplemala, odgovor: Ignac Kulier: Imam 14 god. i treniram taekwondo već nekih 5 godina i odlazim na turnire. Visoka sam 164 cm, a imam 66 kg. Nikad se nisam PREVIŠE brinula oko tjelesne težine, ali sada bih u dogovoru s trenerom trebala skinuti sa 66 na 58 kg, što znači 8 kg! i to u roku od 2,5-3 mjeseca. Molim vas da mi preporučite način prehrane, savjete! Dnevno treniram oko 2 sata i treba određena energija za trening! Iz kojih namirnica je najbolje dobivati energiju? Koliko tekućine dnevno i koje tekućine?; Pročitajte odgovor

Pitanje: Pacho, odgovor: Olja Martinić: Imam 17 godina, visok sam 172,5 cm, težak 77 kg, bavim se nogometom i fitnesom i imam višak kilograma. Želim postići definiciju tijela, kako mi možete pomoći? Da li možete napraviti raspored hrane preko cijelog dana, nešto kao menu?; Pročitajte odgovor

Pitanje: Ivan, odgovor: Ignac Kulier: Imam 21 godinu, visok sam 191 cm i imam 120 kila. Čini se strašno, ali takve sam konstitucije da salo imam samo na trbuhu. Inače sam pun mišića. 10 godina treniram rukomet. Zanima me slijedeće – prije dvadesetak dana krenuo sam na neku bolničku dijetu i uspješno skinuo 6 kg. Svaki dan idem u teretanu i trčim po 7-8 km ali jednostavno kile su stale na 114 kg. Dalje ne ide i premda ništa nisam mijenjao od prvog dana dijete. Kako da nastavim?; Pročitajte odgovor

Pitanje: Ivo, odgovor: Goran Obrovac: Imam 18 godina i mene zanima kako da udebljam ruke. Imam vrlo velike mišiće, ali ruke su mi tanke i jako žilave i bio sam u teretani nekih 3 mjeseca. Da li bi udebljao ruke kad bi pio mega mass ili neke druge proteine?; Pročitajte odgovor

Pitanje: EneDene, odgovor: Ignac Kulier: Imam 24 godine, 185 cm visine i 85 kg težine, krenuo sam u teretanu te bih htio optimizirati rast i definiciju mišića i smanjiti masne naslage (koji nije puno, ali ima ih). Obzirom da na treninge mogu ići relativno kasno, oko 19:30, nakon 2 sata treninga, sam kod kuće oko 22 sata i ne mogu pripremati meso (pureća prsa …) kako bih unio proteine. Tu kao rješenje vidim proteinske napitke, npr. od sirutke, ali me muči da li je to na bilo koji način štetno? Još me jedna stvar zanima, kod ugljikohidrata. Stalno se govori o onima koji brzo izgaraju i oni kojima dugo treba i potencijalno se pretvaraju u salo, ako se ta energija ne potroši. No rijetko kada vidim primjer jednih ili drugih. Pa možete li nabrojati neke iz jedne, odnosno druge skupine. Koliko je primjerice potrebno uzimati kruha za ručak prije treninga?; Pročitajte odgovor

Pitanje: Ivo, odgovor: Mirko Dubravčić: Imam 17 godina i počeo sam ići u teretanu svaki dan osim subote i nedjelje. Oduvijek imam slabo željezo tj. blijed sam u licu itd. Moje pitanje je da li to škodi mome zdravlju? I kako da dobijem na kilaži i na mišičinoj masi?; Pročitajte odgovor

roler: Slavonski Brod, Hrvatska; Maštovita jela za odrasle i djecu njena su specijalnost. Od svih recepata najviše se ističu slastice, a ideja za palačinke zaista joj ne nedostaje. Tako je osim titule Cool Chefa zavrijedila i titulu kraljice palačinki :-)