Obroci i međuobroci

Pitanje: Dema, odgovor: Olja Martinić: Poštovana, zanima me koliko bi kalorija trebao imati međuobrok. Što je najbolje tada pojesti? Naime, doručkujem oko 8.30 h, a ručam kasno, u 16.00 h. Kako bih smanjila glad?; Pročitajte odgovor

Pitanje: trouble, odgovor: Ignac Kulier: Svi se slažu da je važno doručkovati, no koliko zapravo hrane treba unijeti ujutro? Meni nikakva hrana ne prija prije 12 sati, osobito kad radim i u gužvi sam, ali rado popijem topli napitak i/ili sok. Negdje sam pročitala da je i to dovoljno. Je li to točno ili je ipak potrebno jesti ujutro?; Pročitajte odgovor

Pitanje: Maja0106, odgovor: Olja Martinić: Pozdrav! Imam pitanje u vezi s doručkom – naime, trudim se doručkovati svaki dan koliko je to god moguće. No, primijetila sam da mi namirnice koje većina preporučuju za taj obrok nikako ne odgovaraju. Ujutro mi nikako ne idu žitarice (npr. pahuljice, muesli, peciva i sl.) za koje se govori kako su idealan jutarnji obrok, pa sam htjela pitati što bih mogla jesti kao manji obrok (jer dosta rano ručam), a da mi ne padne tako teško i da istovremeno ispuni svoju nutritivnu zadaću.; Pročitajte odgovor

Pitanje: Sonja025, odgovor: Olja Martinić: U posljednjih godinu i pol pridržavam se relativno pravilne prehrane, uz poneki izuzetak. Prije sam imala 68 kg, a visoka sam 170 cm. No već početkom prošle godine, znači nakon 4 mjeseca rezultati su se vidjeli, odnosno imala sam 56 kg. Sad imam 52-53 kg i uspješno ih održavam. Moja dijeta se sastojala u tome da sam izbacila slatkiše i tjesteninu (kruh, tijesto) i krumpir. No budući da oduvijek volim jesti slatko (kolači, čokolada, keksi) htjela sam saznati da li bih ja mogla uvesti poneki slatkiš u prehranu, dnevno ili u nekoliko dana? Naravno, da me ne biste pogrešno shvatili, unosila sam ugljikohidrate, ali zdrave. Dnevno imam 5 obroka i prije spavanja šalicu mlijeka, a također redovno unosim jogurta (voćni ili obični). I da budem iskrena, jako bih voljela kada bih smjela ponekad u malim količinama pojesti nešto što baš i nije jako zdravo, ali je meni potrebno.:); Pročitajte odgovor

Pitanje: prunka, odgovor: Olja Martinić: Kada bi u danu trebao biti zadnji obrok a da bi se smanjila/održala normalna (poželjna) tjelesna težina? U ‘zoni’ je preporučeno da se prije spavanja konzumira mali, zonski uravnotežen obrok da bi se potaknulo djelovanje hormona rasta tijekom noći, a u mnogim dijetama i ‘pučkoj predaji’ obično se kaže da iza 20 (18,19,21?) h ne bi trebalo jesti jer organizam ne može više potrošiti dobivene kalorije pa ih ‘taloži’. Gdje je istina u svemu tome? I što se zapravo ZAMJERA prehrani u ‘zoni’?; Pročitajte odgovor

Pitanje: Renata, odgovor: Olja Martinić: S obzirom na to da zbog prirode posla i školskih turnusa svaki član naše obitelji uglavnom ruča u različito vrijeme, što kuhati za sutradan, a da je podložno prigrijavanju, da ne iziskuje doradu i da bar donekle omogućuje raznoliku i kvalitetnu prehranu?; Pročitajte odgovor

dalmatino: Finska; Inovator sa sjevera dimi ribu u pećnici, priprema domaći sir, te svakim svojim receptom i slikom izaziva lavinu komentara ženskog spola. Dobri duh Coolinarike oduševio je i naša srca :)