Kako se udebljati?

Pitanje: pomorac-st, odgovor: Ignac Kulier: Kako se udebljati? Krenuo sam u teretanu i želim dobiti na mišićnoj masi. Nedavno sam imao problema s crijevima i ne smjem neko vrijeme jesti masnu, pikantnu i hranu koja nadima. Zanima me i o suplementima tipa proteini, kreatin, ugljikohidrati, Smijem li uzimati nadomjestke u prehrani kao što su proteini, kreatin i ugljikohidrate?; Pročitajte odgovor

Pitanje: wantsomemass, odgovor: Olja Martinić: Imam 16 godina, 182 cm i 64 kg. Volim jesti svašta: meso, tjesteninu, juhe, voće, blitvu i lud sam za slatkišima, a posebice za čokoladom. Jedem 3 glavna obroka svaki dan, a u međuvremenu, slatkiša na tone! Stalno sam u pokretu, treniram plivanje i vozim bicikl svakodnevno 1 h. Uza sve, mislim da imam i brz metabolizam, a genetski sam na oca koji je u mojim godinama isto bio mršav. Za svoju težinu imam puno mišića i podosta snage. Međutim, htio bih se udebljati jer osjećam da trebam nabaciti koji kilogram. Kolika bi bila moja idealna težina, kakvom prehranom da je postignem? Trebam li uzimati proteinske dodatke prehrani? kako da sam izračunam koliko sam kalorija unio i kolika je moja dnevna potreba?; Pročitajte odgovor

Pitanje: oni, odgovor: Olja Martinić: Imam 17 godina, visok sam 187 cm i imam 65 kg. Pokušao sam se udebljato slušajući razne preporuke, povećao sam energetski unos, jeo 4-5 obilnih obroka i tako mjesec dana, ali – ništa. Kad bih dobio koji kilogram, brzo bih se vratio na 65 kg. Zanima me kako se udebljati?; Pročitajte odgovor

Pitanje: northspirit, odgovor: Ignac Kulier: Čuo sam da postoji specifična hrana koja usporava brzi metabolizam i može biti dobra pri procesu dobivanja mase. Možete li mi reći o kojoj je hrani konkretno riječ? Kako je konzumirati i ima li istine u tome?; Pročitajte odgovor

Pitanje: gsipic, odgovor: Olja Martinić: Već se dugo vrijeme želim udebljati, ali to mi nije polazilo za rukom zbog toga što imam problema sa želucem. Kako vidim da su vas pitali za ovaj savjet, preporučili ste im neku vrstu prehrane. No, ja ne mogu jesti prženu hranu, uglavnom ona koju deblja (meso, mlijeko, jaja). Visok sam 188 cm i imam 72 kg. Moj je problem što nisam razvio mišićnu masu te imam pileća prsa. Zanima je li moj problem zato što nisam razvio mišiće pa izgledam mršavo ili mi nedostaju kilogrami. Čuo sam da postoji pretraga krvi u kojoj otkriju koja ti hrana odgovara. Je li to istina i pomaže li? Pijem tablete nexium. Da zaključim: treba mi hrana koja deblja, ali koja mi neće stvarati probleme na želucu.; Pročitajte odgovor

Pitanje: Bonnie, odgovor: Olja Martinić: Imam 20 godina i moj je problem težina. Visoka sam 173 cm i nemam ni 50 kg. Radim kao stjuardesa, a to je zahtjevan posao koji uključuje izbivanje od doma na nekoliko dana te različito radno vrijeme.
Zanima me što da jedem da bih se udebljala?
Kad dođem doma, znam biti preumorna da bih si nešto pripremala pa odmah idem spavati. Koliko znam nemam nikakvih probavnih smetnji, a u obitelji su mi isto svi mršaviji.
Budući da tako gubim kilograme, takvo su mi raspoloženje i snaga – na dolje – zato sam odmah umorna i slaba.; Pročitajte odgovor

Pitanje: Mehatronicar, odgovor: Olja Martinić: Imam 22 godine i 57 kilograma, visina 177 cm. Od kad znam za sebe, bio sam mršav. No, mislim da sam malo premršav. Htio bih još reći, a mislim da je važno, da od djetinjstva imam šum na srcu koji sam redovito kontrolirao. Za sada nemam problema s tim. Stoga bih vas zamolio da mi pomognete i date nekoliko savjeta da se udebljam. I je li dobro uzimati tablete za povećanje apetita?; Pročitajte odgovor

Pitanje: sebastian21, odgovor: Ignac Kulier: Zanima me moja tjelesna masa. Napunio sam 21 godinu, visok sam 188 cm i imam 65 kg. Donedavno sam se bavio sportom, ali otkako sam počeo raditi, ne bavim se više i jedem 3-4-5 obroka na dan. Obilno jedem kruh, tjesteninu, kekse s mlijekom, a moja je tjelesna masa ostala ista. Zanima me kako da dobijem na masi?; Pročitajte odgovor

Pitanje: mala-mama, odgovor: Ignac Kulier: Jedem sve i svašta, od povrća, voća do mesa. Prehrana mi je zaista raznovrsna, ali nikako da se udebljam. Imam 22 godine i dvoje male djece koja nisu jako zahtjevna. Mogu na miru sjesti i najesti se, ali što god da pojedem i koju god količinu, ništa ne ostaje. Visoka sam 156 cm i imam 40 kg.; Pročitajte odgovor

Pitanje: hladnopivo, odgovor: Ignac Kulier: Imam 18 godina, visok sam 186 cm i težak 70 kg. Htio bih se udebljati uz pomoć suplemenata kao npr. “Mega mass”, no ne znam je li to općenito zdravo i hoće li naškoditi mome zdravlju jer pijem Topamax (ujutro i navečer po 25 mg). Imao sam 2 incidenta koja zahtijevaju takvu terapiju, no od 2005. godine EEG mi je uredan. Mogu li Topamax i “Mega mass” ići skupa?; Pročitajte odgovor

ratatouille: perth, Australija; Život u dalekoj Australiji nije ju spriječio da bude dio cool ekipe. Sklona je eksperimentiranju u kuhinji, a rezultat su zamamna jela koja marljivo bilježi fotoaparatom. Čestitamo!