Mršavljenje tinejdžera

Pitanje: bit, odgovor: Ignac Kulier: Imam 17 godina, visoka sam 172 i imam 78 kg. Otkako sam se počela debljati, shvatila sam da moram nešto učiniti za sebe. Počela sam jesti gotovo svu hrani čak i onu koju prije nisam mogla smisliti. Nekoliko sam puta išla na UN-ovu djetu i strogo sam je se pridržavala. Rezultati su se vidjeli. Smršavjela sam na 69 kg, ali čim sam prestala s djetom, kilogrami su se vratili jer se ne mogu kontrolirati i jedem puno slatkog. Ova sam dva mjeseca išla pet puta tjedno u teretanu. Inače dosta šetam, idem pješke u školu i vraćam se. Unatoč dva mjeseca vježbanja u teretani, nisam skinula gotovo ništa iako sam prijmjetila neke promjene na tijelu: noge i ruke su mi čvršće, vide se mišići, a i trbuh mi se smanjio. Koji način prehrane bi mi odgovarao pogotovo sad kad počene škola? Što trebam izbaciti? Zašto ne mršavim iako naporno treniram, čak na traci trčim 30 min, idem na orbitrek, vježbam?; Pročitajte odgovor

Pitanje: 14-12, odgovor: Ignac Kulier: Imam 15 i pol godina. Visoka sam 173 cm i imam 70 kg. Trenirala sam karate 4 godine, ali poslije više nisam stigla zbog obaveza u školi. Prošle sam godine imala 62 kg i osjećala sam se jako dobro. Željela bih smršavjeti tih 8 kg u 4 mjeseca. Je li to zdravo? Što bih trebala jesti i kako vježbati?; Pročitajte odgovor

Pitanje: Food, odgovor: Olja Martinić: Zanima me koja bih dijeta bila najbolja za mene da se riješim viška kilograma i da ih više ne dobivam. Pokušala sam više puta ići na dijetu i svaki put bih je prekršila jer uvijek kad me netko povrijedi, nađem utjehu u hrani. Imam 14 god, visoka sam 175 cm i imam 72 kg. Kako da izdržim nekom kolaču kada ga vidim?; Pročitajte odgovor

Pitanje: niky, odgovor: Olja Martinić: Imam jednu veliku molbu. Imam 14 godina i 166 cm visine te 63 kilograma. Je li to previše? Zaista bih htjela malo smršaviti, makar na 56 kg. Razvijena sam i već podosta izgrađena. Dobila sam mjesečnicu prije 2 godine. Imam i bokove i struk, ali ipak nisam u potpunosti zadovoljna. Htjela bih preko ljeta skinuti tih 5-7 kilograma. Je li dobra UN-dijeta? Ne bih je odradila sva 3 mjeseca, nego samo dok ne bih postigla željeni cilj. Voljela bih se preko ljeta upisati na fitness. Išla bih s prijateljicom koja bi mi ujedno bila i podrška. Je li to uopće pametno? A početkom školske godine prebacile bi se na aerobik. Što bih trebala jesti? Preporučite mi nešto protiv strija i celulita po nogama! Od srca hvala!; Pročitajte odgovor

Pitanje: lucee, odgovor: Olja Martinić: Imam 15 godina, visoka sam oko 160 cm i imam 64 kg, zanima me da li bi UN-dijeta bila pogodna za moj organizam budući da sam u fazi razvoja. Može li se 90-dnevna dijeta prekinuti nakon što dostignemo željenu težinu?; Pročitajte odgovor

Pitanje: Elvira, odgovor: Olja Martinić: Imam 16 godina i 55 kg i prema proračunima za održavanje moje tjelesne težine trebam u organizam svaki dan unositi otprilike 2100 kalorija, znači 1700, ukoliko želim smršaviti. Kako rasporediti obroke tijekom dana i što jesti? Ponekad ću si priuštiti par kockica čokolade. Koliko kalorija ima jedan red kuhane čokolade? Dan započinjem s pola litre vode prije i poslije svakog obroka, a na meniju mi je prvi malo obilniji doručak u 10 h, kako ne bi bila gladna do 15 sati. Da li vrijedi to da se od 18 sati nadalje ne smije jesti?; Pročitajte odgovor

Pitanje: Gloria, odgovor: Ignac Kulier: Nisam debela nego imam sala samo na trbuhu. Imam ga i na donjem i na gornjem dijelu trbuha i sa strane a na ostalim dijelovima tijela ga nemam. Mučim se s dijetama i izgladnjivanjem od Nove godine i svašta sam probala. Molim vas da mi pomognete da smršavim jer više i sama ne znam kako. Imam 15 godina, 55 kg, 165 cm zdravo sam se hranila (oko 1000 -1500 kcal na dan ništa kalorično, masno i slatko, obično: voće i povrće, intergralne i light proizvode…) i umjereno vježbala oko mjesec dana i smršavila sam oko 3 kg, ali se to nije ništa vidjelo. Trbuh mi je ostao isti! Da li ja uopće mogu smršaviti? Ponekad se izgladnjujem tako da ništa ne jedem danima a ponekad se i prežderavam nakon čega povraćam (ali rijetko). Znam da trebam više vježbati i evo sad su praznici pa ću i moć zdravije jesti. Kad bi tako radila za koliko dugo bih mogla “skinuti” trbuh?; Pročitajte odgovor

, odgovor: Olja Martinić: Opsjednuta sam težinom, izgledom, mršavim tijelom, uskim strukom… Kad god ugledam neku djevojku u časopisu ili na ulici prvo pogledam u njezin trbuh. Pokušavala sam s raznim dijetama, ali stvar je u mojoj građi tijela. I najgore je to, što sam svjesna toga da se ne trebam izgladnjivati, a opet to radim. Pokušala sam 4 dana jesti samo jabuke. Danas sam osjetila mučnine i jaku glavobolju, pa sam pojela i jogurt. Užasno sam se osjećala zbog toga sto sam prekršila to da ću jesti SAMO jabuke, i što sam pojela taj jogurt. Inače, imam 169 cm i 63 kg. Mislim da to i nije neka prevelika težina, ali moja je željena težina 55 kg. Često vježbam. Molim da mi predložite što da radim?; Pročitajte odgovor

Pitanje: Dunja, odgovor: Ignac Kulier: Imam 18 godina te problem s kilogramima. Visoka sam 170 cm, a imam 60 kilograma. Prije 18 mjeseci imala sam 55 kilograma te bi jako voljela ponovno imati toliko. Prije tri godine izgubila sam mjesečnicu pa me zanima da li je to bilo povezano s kilažom? Također me zanima na koji se način može povećati mišićna masa? Inače konzumiram 1100 kcal dnevno (tako već dvije godine) i svaki dan boravim 3 sata u teretani.; Pročitajte odgovor

Pitanje: TDI, odgovor: Ignac Kulier: Visok sam 191 cm, a imam 98 kg (imam 16 god). Krupnije sam građe, ali bih ipak želio da skinem višak kilograma. Vozim kućni bicikl svaku večer minimalno 30 min. plus trbušnjaci. Zanima me koja je moja idealna težina i koliko mi je potrebno vremena da bih postignuo tu težinu (kakve vježbe vi mi preporučujete). Pokušavam izbaciti masno i slatko, iako sam veliki “ovisnik” slatkiša.; Pročitajte odgovor

ratatouille: perth, Australija; Život u dalekoj Australiji nije ju spriječio da bude dio cool ekipe. Sklona je eksperimentiranju u kuhinji, a rezultat su zamamna jela koja marljivo bilježi fotoaparatom. Čestitamo!