Kako smršaviti?

Pitanje: darek5cro, odgovor: Olja Martinić: Imam 19 godina, visok sam 183 cm i imam 92 kg. Igram nogomet već 10-11 godina i sad kad sam počeo igrati za seniore, shvatio sam koliko sam zapravo spor i neokretan zbog svoje debljine. Nažalost, problem je u tome što živim na selu pa nisam naviknut na neka skupa jela koja se kupuju u trgovačkim centrima. Idem u školu za računalnog tehničara pa sam dosta za računalom. Prošle sam se zime također udebljao, ali sam od 2. mj. trenirao 3 puta tjedno i tako do 5 mjeseca smršavio nekih 5-7 kg i imao prilično lijepu figuru. Smršavio sam tako što uopće nisam jeo kruh i nisam pio nikakve sokove. Znao sam popiti Cedevitu ili ledeni čaj, ali to je bilo sve. Ove zime udebljao sam se opet, ali sad imam problem jer treniram, ali ne mogu, kao prošle godine, prestati jesti kruh i puno puta kad se najedem, recimo u 12 h, već sam u 15 h opet gladan. Treniram tri puta tjedno (utorak, srijeda, petak) i nedeljom imam utakmice.; Pročitajte odgovor

Pitanje: trebam-pomoc, odgovor: Spomenka Ljubić: Imam 18 godina i imam diabetes mellitus typ 1, te sam na inzulinskoj terapiji. Imam problema s kilogramima i želim ih se riješiti. Kako to mogu učiniti, a da ne smeta mome stanju? Mogu li ići na nekakve dijete ili preparate, koji je vaš savjet? Molim Vas, pomozite mi.; Pročitajte odgovor

Pitanje: sweetbaby, odgovor: Olja Martinić: Kolika je nutritivna vrijednost kuhane palente i je li je ona dozvoljena u kombinaciji s light jogurtom za doručak? Ja je kuham bez ikakvih masnoća, samo malo u vodi prokuham i posolim…
Inače, u fazi sam održavanja težine, nakon što sam vrlo nezdravo izgubila 15 kilograma u 10 mjeseci! (vježbam 3 puta tjedno po 2 sata); Pročitajte odgovor

Pitanje: bonboncin, odgovor: Olja Martinić: Imam 183 cm i imala sam 65 kg. U zadnja 2 mjeseca otišla sam na studij i udebljala sam se 10 kg. Nikako da krenem na dijetu, nemam snage jer svaki put kad se pogledam, to me obeshrabri. Iako sam se pocčela rekreirati, kilogrami ne idu dolje. Kad odlučim da neću jesti, onda se “prežderem”. :-)
Molim Vas da mi kažete neku učinkovitu, ali više-manje zdravu dijetu.; Pročitajte odgovor

Pitanje: mekica, odgovor: Olja Martinić: Jedem 1500 kcal dnevno, raspoređeno u 5 obroka. Super se osjećam i nisam gladna. Da li je to dovoljno za gubitak kilograma? Visoka sam 165 cm i imam 60 kg. Htjela bih imati 55 kg. Imam 23 godine. Teretanu koristim 3 x tjedno.; Pročitajte odgovor

Pitanje: marimar, odgovor: Olja Martinić: Želim skinuti nekoliko kilograma. Imam 74 kg na 156 cm. Koju mi dijetu predlažete i što mislite o bolničkoj dijeti? Počela sam sa smanjenom hranom, izbacila gotovo svu tjesteninu i slatkiše. Imam dvoje djece i malo vremena za sportske aktivnosti, ali ne vidim nikakvih promjena. Želim započeti sa skidanjem kila pa da nastavim umjerenom prehranom.; Pročitajte odgovor

Pitanje: Sonia-mi, odgovor: Olja Martinić: Na koji način pokrenuti ulijenjeni metabolizam? Od trudnoće, tj. i nakon poroda nakupila sam sve zajedno nekih 15-20 kg viška. Kada su se te kila nakupljale živjela sam nezdravo, nisam puno spavala, a budnost i energiju sam održavala sirevima, gaziranim pićima, slatkišima…. Već sigurno godinu dana pazim na prehranu, jedem jako male obroke i to maksimalno tri puta na dan. Ali bez obzira na to, na vagi niti grama ne idem dolje. Moram priznati da nakon napornog dana nemam dovoljno snage za ekstra sportske aktivnosti.; Pročitajte odgovor

Pitanje: slatkofilka, odgovor: Ignac Kulier: Zanima me koji je idealan rok za gubitak 30 kilograma? Je li godina dana realno vrijeme ili bi ipak trebalo malo dulje? Imam 22 godine, reducirala sam prehranu, jedem više voća i povrća, a malo ili nimalo slatkiša, pijem oko 2 litre vode dnevno i vježbam oko pola sata 3 puta tjedno. Planiram kroz neko vrijeme početi vježbati svaki dan i postupno povećavati vrijeme vježbanja do sat vremena. Jesam li na pravom putu ili bih još nešto trebala učiniti?; Pročitajte odgovor

Pitanje: Zabrinuta, odgovor: Olja Martinić: Visoka sam 166 cm, imam 72 kg a samo 15 godina. Kada pokušam izbaciti slatkiše i večeru, te međuobroke, kile mi padaju ali se obično zaustavim na 67 kg i brzo vratim svoju težinu. Htjela bih imati 60 kg ali ne znam kako ću smršaviti. Brinem se i zbog svog zdravlja jer otežano dišem. Molim vas dajte mi neki savjet o tome kako sigurno izgubiti kilograme a da se oni više ne vrate tako brzo.; Pročitajte odgovor

Pitanje: marijanche, odgovor: Olja Martinić: Možete li mi pomoći s načinom prehrane?
Naime, započela sam s dijetom koja nije niti UN niti neka određena, već samo jednostavno novi način prehrane i vježbi. Iz jelovnika sam odlučila izbaciti kruh, šećer i jesti puno voća i povrća, a vježbam aerokik i aerobik svaki dan. Užasno je teško pratiti neki propisani meni s jelima koja se trebaju svaki dan pripremati, a ja za to nemam vremena. Možete li mi dati nekakav jednostavan popis namirnica ili jelovnik kojeg ću se moći s lakoćom pridržavati?; Pročitajte odgovor

dalmatino: Finska; Inovator sa sjevera dimi ribu u pećnici, priprema domaći sir, te svakim svojim receptom i slikom izaziva lavinu komentara ženskog spola. Dobri duh Coolinarike oduševio je i naša srca :)