Piletina sa povrcem Dijetalna ishrana IX

Priprema

• 45 min

1. 1
   U duboki teflonski tiganj sipati kasicicu maslinovog ulja. Na njoj izdinstati crni luk, sitno isjeckan. Dodati blago posoljenu piletinu. Poklopiti i na tihoj vatri dinstati, povremeno tiganj protresti. Meso ce pustiti svoje sokove i samo provjeravajte da vatra ne bude prejaka, povremeno blago protresite tiganj.
2. 2
   Nakon 20 minuta dodati povrce. Malo ga posoliti, dodati ruzmarin. Poklopiti i dinstati desetak minuta. Zaliti vinom, promijesati. Kad ispari, dodati pasirani paradajzi sitno sjeckani bijeli luk, pa ukrckati jos desetak minuta.
3. 3
   Gotovo…

Posluživanje

Dijeta zahtijeva da se sa mesa skine kompletna kozica. Uz jednu ljutu papricicu i domaci mladi luk – imate kompletan obrok za nepun sat. Prijatno!

Sastojci

• 1 osoba

• Piletina

• 1 krilce, 1 karabatak
• 1 mala kasicica maslinovog ulja
• malo soli

• Povrce

• mjesavina smrznutog povrca: mrkva, brokoli, karfiol
• crni i bijeli luk
• zacini: so i ruzmarin
• 1 dl bijelog vina
• 1 dl pasiranog paradajza

• Uvjeti korištenja i autorska prava

  • Imenovanje - Dijeli pod istim uvjetima