Dukan dijeta (Francuska dijeta)

ufff  ja gladna  a  pileća jetreca nikak da se  otope

Ljudiiiiii STAGNIRAM uzas dakle pocela sa 77,5 i dosla do 74 i vec 5 dana 74 da li je normalno? A da ne pricam o zatvoru mozda je on kriv buaaaa

je normalno je, meni znaju kile stajati 7-10 dana, a onda padne kila i više kroz dan, dva.Naravno da ima veze i probava, a i slana hrana može zaustaviti kile jer sol zadržava vodu, pa čak i pms. Probaj mljevene lanene sjemenke svaki dan po žličicu u kašicu s mekinjma ili u jogurtu, meni je to super stvar i bez njih mi je probava koma iako jedem povrće svaki drugi dan. Ako hoćeš probaj smanjiti mliječno do pola litre na dan jer i previše mliječnoga zna zaustaviti mršavljenje ako ga puno jedeš.Inače imamo istu kilažu, ja sam isto na 74, a u 10 dana sam jedva skinula kilu.

Candyy napisao/la:

je normalno je, meni znaju kile stajati 7-10 dana, a onda padne kila i više kroz dan, dva.Naravno da ima veze i probava, a i slana hrana može zaustaviti kile jer sol zadržava vodu, pa čak i pms. Probaj mljevene lanene sjemenke svaki dan po žličicu u kašicu s mekinjma ili u jogurtu, meni je to super stvar i bez njih mi je probava koma iako jedem povrće svaki drugi dan. Ako hoćeš probaj smanjiti mliječno do pola litre na dan jer i previše mliječnoga zna zaustaviti mršavljenje ako ga puno jedeš.Inače imamo istu kilažu, ja sam isto na 74, a u 10 dana sam jedva skinula kilu.

 smanjila sdam mlijecno na oko 750 gr i to sve je jogurt 0,9 ili 0.1 , sir mladi 1.8 ali eto izgkleda treba manje, a jedem te zobene mekinje sa jogurtom ali slabo probava mi je losa strana inace a pogotovo sada bice valjda bolje, covjek se obeshrabri a valjda ce nastaviti padati 2 faza mi traje 3 mjeseca , a ovo je tek mozda 14 dana ....

dobro jutro, evo mali pomak vage u ijevo, a poslije sladoleda i čikolade i ne šetanja (al stvarno je +45 prevruće je bilo i  sjedenja po 10 sati ... dobro je da nije+

Bubica78 napisao/la:

 smanjila sdam mlijecno na oko 750 gr i to sve je jogurt 0,9 ili 0.1 , sir mladi 1.8 ali eto izgkleda treba manje, a jedem te zobene mekinje sa jogurtom ali slabo probava mi je losa strana inace a pogotovo sada bice valjda bolje, covjek se obeshrabri a valjda ce nastaviti padati 2 faza mi traje 3 mjeseca , a ovo je tek mozda 14 dana ....

 hey bubice! a kako stojis sa tekucinama? jel dosta pijes? i jel se kreces dovoljno- onih minimalnnih 20min i probaj to malo podebljati. samo strpljenja i pokrenuti ce se probava...

1vedrana napisao/la:

dobro jutro, evo mali pomak vage u ijevo, a poslije sladoleda i čikolade i ne šetanja (al stvarno je +45 prevruće je bilo i  sjedenja po 10 sati ... dobro je da nije+

 bravo za promjenu potpisa slavljenice!

Dobro jutro,zavrshena prva faza od 10 dana i skinula sam 3,5kg.Da nije PMS mozda bi josh otishlo , ali zadovoljna sam i ovako.

Pozdrav svima i samo napred 

evo da vas obavijesti, jučer sam jela sve normalno točnije sve s popisa dukana što se smije, nisam točno sigurna šta mi je falilo al onesvijestila sam se u sred grada iz ničega... ćim mi doktorica dođe s godišnjeg idem provjeravat krvnu sliku i ostalo pa ćemo vidjet, eto toliko da znate možda ne bi bilo loše uzet pokoji dan pa pojest ono što nam fali ugljikohidrate ili nešto pogotovo ako se slabiji ko ja jer nisam se osjećala loše ni ništa nego samo odjednom... 

bok svima- ja sam nova ovdje i inače probala milion dijeta, skinula pa vratila kile i sve redom u krug- imam 71 kg na 160 cm, i mrak mi je pao na oči kad sam stala na vagu- uglavnom, po izračunu imam 1. fazu 4 dana, ja sam danas 2. dan i ne želim se još vagati, pa ne znam rezultate.

vidim da se svi ovdje jako podržavate i to me privuklo, jer i meni treba sva moguća podrška- čestitam svima na uspjehu i nadam se i svojem, uz naravno vašu podršku.

six pack- odlični rezultati u kratkom vremenu- čestitam, meni je rekao Dukan tek za tri mj 12 kg manje- pa kad vidim ove rezultate nadam se da ću i ja prije do cilja.

pozdrav svima

crna33 napisao/la:

alo cure ..evo treci dan prve faze ..nije lose za sada nisam nigdje zgriješila ..danas cu ispeci pola pileta u vrecici i to ce mi biti dosta nisam gladna jedino sto sam primjetila da sam vise žedna..jučer htjela kupiti zobene mekinje i klice i nisam našla  a kupila sam zobene pahuljice daj mi recite jesam li pogriješila? ili ako imaja tko od cura da je i pž da mi kaže gdje to ima kupiti...

 evo da samo ovo komentiram, u DM-u imaš zobene mekinje (u knjizi piše baš to a ne pahuljice), od Alnature HAFERKLEIE MIT KEIM- KOŠTAJU 21 KN

sretno

evo i mene ...prvi dan druge faze  nije loše danas sam si napravila rolice sa špinatom odlične su to imam za cjeli dan ..ako je tko voljan da mi malo pojasni  dane 1+1 ili 5+5 znate na šta mislim.. i jel to moram tako dok god sam u drugoj fazi ..

babuska31 napisao/la:

pozzzz cure i curice

evo mene u kasni noćni sat, meni kasni jer inače već spavam..., kuham ručak za goste sutra i nešto razmišljam...

nekako sam zapela sad na kraju druge faze, i ne mrdam sa 54 kg...ni gore (što nije loše) a bome ni dolje....

malo me volja već napušta, iako su moji rezultati više nego očiti i fantastični, a o figuri i da ne razgovaramo, ali ta zadnja 2 kg....hm...nikako da zapnem, a sve više brljam, jer mi je voće trenutno tako primamljivo, da jednostavno nemam snage...

ima li koja od vas slična iskustvo, i može li se u 3 fazi isto ponešto izgubiti??

 čestitam na ulasku u 3. ići će  i u trećoj ako treba

Rintintina napisao/la:

denissa napisao/la:

pozdrav, evo da se i ja priključim, treba mi podrška jer sam luda i gladna ...  jučer sam počela s dukanom, po njegovom mjerenju mi treba 4 dana prve faze, nemam pojma kako izdržati, samo se osvrćem di bi što pojela, samo grickam, malo jogurta , malo puretine, pa malo sira, pa tuna ..... ono sam jedem. Koliko je to ok?? danas sam pojela

D: posni sir( 3 velike žlice) sa 3 lista pureće šunke i 1,5 dcl jogurta

MO: 2 dcl jogurta

R: 2 jajeta,žliva mekinja, pola konzerve tune,1 žlica sira

MO: 3 lista šunke i 1 žlica sira......

i dalje sam gladna..... ajme nikako se najest, jedva čekam petak.....povrće mmmmm

e da i navodno se smije cola zero???

 

                                                              

 

 Dobro nam došla!

odmah za početak : "gladna, nikako se najest" - pa to ti je tak malo hrane da jedva u jedan obrok stane!!!  nije ni čudo da si gladna! Prvo i osnovno pravilo Dukija - nikad ali nikad ne bit gladan! Jesti do sitosti ma koliko to količinski iznosilo! Kad vidim kak nabrajaš listiće šunke dođe mi žao... Nemoj to brojat, proteina možeš pojest koliko ti volja, neograničeno, onoliko koliko ti treba da budeš sita. Prednost uvijek daj onim konkretnim proteinima - mesu... da ne velim šlapa mesa i vozi ... :D  .... ak treba još, samo ožeži... Mliječno nam je dozvoljeno do 1 kg dnevno, do 2%mm... Colu zero možeš u svim fazama :D 

Za sve ostalo (a mogla bih napisat post od kilometra) samo pitaj ... tu smo!

 definitvno malo hrane jedi jedi i samo jedi proteine oni te zasite

crna33 napisao/la:

evo i mene ...prvi dan druge faze  nije loše danas sam si napravila rolice sa špinatom odlične su to imam za cjeli dan ..ako je tko voljan da mi malo pojasni  dane 1+1 ili 5+5 znate na šta mislim.. i jel to moram tako dok god sam u drugoj fazi ..

 i dan pp jedan dan pv ili 5pp /5pv cijelu drugu fazu

ancica napisao/la:

crna33 napisao/la:

evo i mene ...prvi dan druge faze  nije loše danas sam si napravila rolice sa špinatom odlične su to imam za cjeli dan ..ako je tko voljan da mi malo pojasni  dane 1+1 ili 5+5 znate na šta mislim.. i jel to moram tako dok god sam u drugoj fazi ..

 i dan pp jedan dan pv ili 5pp /5pv cijelu drugu fazu

 ok hvala

Bubica78 napisao/la:

Ljudiiiiii STAGNIRAM uzas dakle pocela sa 77,5 i dosla do 74 i vec 5 dana 74 da li je normalno? A da ne pricam o zatvoru mozda je on kriv buaaaa

 bubice neki od nas su stagnirali mjesec pa i više ne sekiraj se.... ima tu i do zatvora... potakni ga trbušnjacima, lanenim sjemenkama natašte....donatom...

ako sam dobro skužila treba biti jedan dan čisti proteini a drugi dan proteini +pov i tako cjelu drugu fazu...ispravite me ako griješim

crna33 napisao/la:

ako sam dobro skužila treba biti jedan dan čisti proteini a drugi dan proteini +pov i tako cjelu drugu fazu...ispravite me ako griješim

 sama odluči da li ti jejednostavnije 1dan samo proteina pa 1 dan proteini +povrće........možeš kombinirat 2pp+2ppov----ili ti ga 5/5....samo polako i bez žurbe.........ići će kili viruj mi malo polako pa malo brzo i eto ti ga na već si na idealnoj težini .........strpljen spašen.........

bubice kako ti je i ancica rekla samo polako ima nas još koje stagniramo ali se nedamo.........u tum slučaju duki preporuča povečat šetnju na 45min ili 60min neznan triban provjerit u knjizi.......

babuška čestitan na ulasku u 3fazu.........ima dosta cura već u 3 tako da će ti i dalje uz njih bit lako.....sretno

cyprus odlični rezultati za 10dana........samo tako nastavi e eto te na cilju........a ti dani u mjesecu uvik su nam tu...kao pms.......sms........mms..........kako ja kažen nikad nismo slobodne........

hvalla isabella, ovdje svi postižu dobre rezultate vrlo brzo pa ćeš vjerojatno tako i ti samo uporno...

dobra večer

pitanjce...u 3 fazi...koliko VI pojedete voća dnevno, pr. lubenice??

Duki kaže 1 fetu deblju, ali meni je to mmmmmmaloooooo....i mislim, koja je to mjera 1 Voćka??? šmrc!

Ma sve sam probala i zob i donat i trbusnjake ... e bas mi je zao jer bas imam zatvor ... i stomak me vise boli ali znam ja svoj organizam mora da se navikne, poslije poroda sam isto ovako imala zatvor mjesec dana mucenja ono uzas , pa je krenulo normalno.. mene sad jos nervira i to sto mi kile stoje a drzim se dukana, jedino sto jedan dan setam drugi ne ... pijem vodu mozda 1 l , ali hajde smanjicu mlijecne proivode, povecati tekucinu pa cemo vidjeti.. ne bi zeljela da mi dijeta nema efekta

Bubica78 napisao/la:

Ma sve sam probala i zob i donat i trbusnjake ... e bas mi je zao jer bas imam zatvor ... i stomak me vise boli ali znam ja svoj organizam mora da se navikne, poslije poroda sam isto ovako imala zatvor mjesec dana mucenja ono uzas , pa je krenulo normalno.. mene sad jos nervira i to sto mi kile stoje a drzim se dukana, jedino sto jedan dan setam drugi ne ... pijem vodu mozda 1 l , ali hajde smanjicu mlijecne proivode, povecati tekucinu pa cemo vidjeti.. ne bi zeljela da mi dijeta nema efekta

 Ajd si kupi Donat Mg i popij 2 dcl ujutro na tašte. Ili kupi Planinski čaj i popij ga ujutro natašte isto. Vjeruj mi, pokrenut će se sve ja baš često popijem, probava mi je super. Kad god ne odem 1 dan na WC popijem to ujutro. 

sixpack napisao/la:

hvalla isabella, ovdje svi postižu dobre rezultate vrlo brzo pa ćeš vjerojatno tako i ti samo uporno...

 NADAM SEEEEE....

jel mi može netko samo objasniti koliko koičinski smijem jesti jaja, sira, jogurta i općenito tih mliječnih stvari

jer to obožavam ali mislim da malo i pretjerujem hahaahha

još se nisam vagala, sutra mi je treći dan, za sada super izdržavam