Imam 22 godine i 57 kilograma, visina 177 cm. Od kad znam za sebe, bio sam mršav. No, mislim da sam malo premršav. Htio bih još reći, a mislim da je važno, da od djetinjstva imam šum na srcu koji sam redovito kontrolirao. Za sada nemam problema s tim. Stoga bih vas zamolio da mi pomognete i date nekoliko savjeta da se udebljam. I je li dobro uzimati tablete za povećanje apetita?

Pitanje: Mehatronicar, 11.07.2008.

Pokušajte se držati neke stalne satnice za tri glavna obroka (doručak, ručak, večera). Svakako uvrstite obrok između doručka i ručka - voće, a u popodnevnim satima može i nešto od ovoga:

• palačinke punjene orasima;
• kruh i namaz;
• voćni kolač;
• kruh i namaz od kikirikija;
• kruh, sir i 10 maslina.

Uvečer uvrstite i dodatni obrok prije spavanja npr. Čokolino, kekse i zobeno mlijeko i sl. A primjerenom tjelesnom aktivnošću također možete utjecati na izgradnju mišića.

Autor: Olja Martinić, dijetetičar

Kao viši dijetetičar i nutricionist, dugi niz godina se bavi prehranom vrhunskih sportaša. Autorica je polivalentnih projekata koji povezuju gastronomiju, turizam i nutricionizam. Coolinarika joj je više od posla!