Zanima me moja tjelesna masa. Napunio sam 21 godinu, visok sam 188 cm i imam 65 kg. Donedavno sam se bavio sportom, ali otkako sam počeo raditi, ne bavim se više i jedem 3-4-5 obroka na dan. Obilno jedem kruh, tjesteninu, kekse s mlijekom, a moja je tjelesna masa ostala ista. Zanima me kako da dobijem na masi?

Pitanje: sebastian21, 04.06.2008.

Dobivanje na tjelesnoj masi je vrlo rijedak zahtjev u odnosu na mršavljenje. S obzirom na podatke koje ste napisali, Vi biste trebali dobiti barem 5 kg, ali ne bi škodilo i više od toga. Način kako ćete to učiniti je vrlo jednostavan: maksimalno povećajte  energijski unos, a što znači obilan doručak (jaja, sir, bijeli kruh i punomasno mlijeko), vrlo obilan ručak (juha, masno meso, više kriška kruha, salatu s majonezom, palačinke s orasima) i izdašnu večeru (riža na mlijeku s udrobljenim sjeckanim orasima, pita od jabuka) te međuobrocima (čokolada s lješnjacima, kremasti kolači, banane) itd. Nakon mjesec dana se izvagajte pa ćete vidjeti razliku. Ako se porast težine ipak ne dogodi, konzultirajte endokrinologa radi štitnjače i svakako uzorak stolice dajte na koprološku pretragu.

Autor: Ignac Kulier, dr. sc.

Nutricionist te specijalist za dojenačku i dječju hranu dugogodišnjim djelovanjem pokriva područje na relaciji hrana-zdravlje. Objavio je preko 50 stručnih i znanstvenih radova i desetke knjiga o prehrani.