Imam 12 godina, 50 kg i 155 cm visine. Je li to previše? Ako je, kako da smršavim na 45 kg?

Pitanje: pepyca, 09.05.2008.

S mjerama od 155 cm visine i 50 kg u dobi od 12 godina, imate BMI index (indeks tjelesne mase) od 20,8 koji se nalazi unutar 79. percentilne krivulje u odnosu na vašu dob.

Za visinu od 155 cm optimalna uhranjenost može varirati u rasponu od 38 kg do 52 kg, ovisno o tjelesnoj konstituciji i građi djeteta. Tek kada je BMI između 85. i 95. percentilne krivulje predstavlja rizik za razvoj pretilosti, a BMI iznad 95. percentilne krivulje pokazuje pretilost.

Dakle, vaši rezultati pokazuju da ste optimalno uhranjeni za svoju dob i spol te da vam nije potrebna nikakva dijeta za skidanje kilograma nego samo određena korekcija prehrambenih navika u smislu da jedete voće i povrće svaki dan, izbjegavate masnu, prženu hranu, slatka gazirana pića i sokove te nekontrolirano grickanje između obroka. Uz prehranu treba se kretati, baviti sportom, plesom ili nekom drugom sličnom fizičkom aktivnošću što će doprinijeti ne samo boljem izgledu nego i boljem zdravlju.

Autor: Andreja Strelec Dučak

Bavim se sadržajima koji su vezani uz hranu, prehranu i zdravlje s naglaskom na dječje teme. Pitanja i prijedlozi Coolinaričara uvijek me iznova inspiriraju u radu.