Imam 13 godina, oko 2 cm sala na trbuhu i htio bih to skinuti. Možete li preporučiti što da jedem? Treniram vaterpolo i uz to navečer, između 17-19 sati, vježbam sat vremena.

Pitanje: Jakov123, 25.02.2008.

Kako bi se skinulo masno tkivo, potrebno je vježbati aerobno. Vaterpolo je uglavnom anaerobno vježbanje gdje je potrebna snaga. Aerobno ježbanje podrazumijeva, npr. brzo hodanje, lagano trčanje, vožnju biciklom, lagano plivanje (npr. sporo prsno), itd., ali vremenski dugo, u trajanju od najmanje 30 min.
Dakle, prijedlog je da uz vježbanje vaterpola dodatno ubacite npr. brzo hodanje 45 min, 3 puta tjedno.

Uza sve to naravno da je potrebna pravilna prehrana. Vrlo je važno doručkovati i prije svakog treninga unijeti određenu količinu kalorija kako bi tijelo imalo dovoljno energije da izdrži napore. O prehrani sportaša detaljno piše u rubrici Sport i prehrana, a predlažemo Vam da pogledate i članak o sportskim jelovnicima.

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.