Imam 17 godina, visok sam 172,5 cm, težak 77 kg, bavim se nogometom i fitnesom i imam višak kilograma. Želim postići definiciju tijela, kako mi možete pomoći? Da li možete napraviti raspored hrane preko cijelog dana, nešto kao menu?

Pitanje: Pacho, 19.11.2007.

Ovim putem nije moguće napraviti individualni jelovnik posebno za sportaše. Potrebna je adekvatna obrada kod stručnjaka nutricionista kako bi se prikupljene činjenice koristile za planiranje prehrane.

Svakako su opće preporuke koje se mogu pronaći pod nazivima "sport i prehrana" vrlo dragocjene. Višak kilograma u velikoj mjeri se korigira smanjenim unosom prženih jela i isključivanjem slatkog iz jelovnika. No povrće je dobro, kako po osnovi sportskih aktivnosti, tako i u cilju korekcije tjelesne mase.

Autor: Olja Martinić, dijetetičar

Kao viši dijetetičar i nutricionist, dugi niz godina se bavi prehranom vrhunskih sportaša. Autorica je polivalentnih projekata koji povezuju gastronomiju, turizam i nutricionizam. Coolinarika joj je više od posla!