Zanima me koji je idealan rok za gubitak 30 kilograma? Je li godina dana realno vrijeme ili bi ipak trebalo malo dulje? Imam 22 godine, reducirala sam prehranu, jedem više voća i povrća, a malo ili nimalo slatkiša, pijem oko 2 litre vode dnevno i vježbam oko pola sata 3 puta tjedno. Planiram kroz neko vrijeme početi vježbati svaki dan i postupno povećavati vrijeme vježbanja do sat vremena. Jesam li na pravom putu ili bih još nešto trebala učiniti?

Pitanje: slatkofilka, 02.08.2007.

Da biste skinuli 30 kilograma viška, potreban je rigorozan režim (kao američki marinci) pa možete računati na rok od 12 mjeseci. Naravno, nikako ne preporučujem ispod 1250 kcal/dnevno jer to je minimum koji garantira da ne dođe do bitnijeg narušavanja zdravlja. Prva faza - skidanje kilograma apsolutnom kontrolom tanjura plus intenzivni aerobni trening, a druga faza - zadržavanje postignute tjelesne težine. Ne zna se koja je faza gora. Ali kako vidim da ozbiljno "grizete", nadam se da ćete uspjeti. Predlažem korištenje autorske knjige "Jelovnika za mršavljenje" te CD-a "Mršavite bez torture".

Autor: Ignac Kulier, dr. sc.

Nutricionist te specijalist za dojenačku i dječju hranu dugogodišnjim djelovanjem pokriva područje na relaciji hrana-zdravlje. Objavio je preko 50 stručnih i znanstvenih radova i desetke knjiga o prehrani.