Imam 25 godina, visok sam 195 cm, tjelesne mase 76 kg i htio bih se udebljati. Prije godinu dana pokušao sam s nekakvim “prežderavanjem”. Jeo sam čak i sirova jaja, ali nakon nekog vremena su počeli problemi s probavom, proljev…, bio sam na terapijama, uzimao razne lijekove više od pola godine pa sam izgubio još par kilograma za to vrijeme. Sada u zadnjih pola godine stalno imam zatvor i grčeve u crijevima. I dalje se pokušavam udebljati, ali to nikako ne uspijevam. Zanima me da li, nakon ovih svih problema, to i ima smisla i da li to može biti opasno po pitanju razvijanja težih bolesti probavnog sustava?

Pitanje: miki5, 31.07.2007.

Napravili ste cijelu seriju pogrešaka pa su crijevni grčevi i proljev samo logična posljedica. Sirova jaja nikako nisu dobra, ne samo zbog mogućnosti dobivanja salmoneloze, već i avitaminoze H, ali i nekih drugih problema. Da biste nabacili mišićnu masu, potrebne su 2 stvari; veći kalorijski unos i intenzivan trening. Iz vašeg teksta nije vidljivo jeste li ispunili i jedan od ovih uvjeta. Treba na duže staze krenuti s 5 obroka dnevno tj. da se dnevni energetski unos podigne na 4000-5000 kcal, naravno uz svakodnevnu teretanu gdje treba raditi aerobni trening. Punomasno mlijeko, bijeli kruh, orasi i obroci daleko veći od standardnih. Ako ste inače zdravi, jamčim vam uspjeh.

Autor: Ignac Kulier, dr. sc.

Nutricionist te specijalist za dojenačku i dječju hranu dugogodišnjim djelovanjem pokriva područje na relaciji hrana-zdravlje. Objavio je preko 50 stručnih i znanstvenih radova i desetke knjiga o prehrani.