Imam jednu veliku molbu. Imam 14 godina i 166 cm visine te 63 kilograma. Je li to previše? Zaista bih htjela malo smršaviti, makar na 56 kg. Razvijena sam i već podosta izgrađena. Dobila sam mjesečnicu prije 2 godine. Imam i bokove i struk, ali ipak nisam u potpunosti zadovoljna. Htjela bih preko ljeta skinuti tih 5-7 kilograma. Je li dobra UN-dijeta? Ne bih je odradila sva 3 mjeseca, nego samo dok ne bih postigla željeni cilj. Voljela bih se preko ljeta upisati na fitness. Išla bih s prijateljicom koja bi mi ujedno bila i podrška. Je li to uopće pametno? A početkom školske godine prebacile bi se na aerobik. Što bih trebala jesti? Preporučite mi nešto protiv strija i celulita po nogama! Od srca hvala!

Pitanje: niky, 27.06.2007.

Mlađe osobe znatno brže postižu željene rezultate u odnosu na angažman, a uspoređujući se s odraslim tzv. zrelijim osobama. Promjene u cilju smanjenja celulitnih naslaga i bolje zategnutosti mišića postižemo sustavnom tjelovježbom. Vrlo je važno suzdržavati se od slatkiša, pohane i pržene hrane, sladoleda i slatkih pića. Na taj način se smanjuje unos nepotrebne energije, a ujedno se smanjuje poticaj nastanku potkožnog masnog tkiva. Za povrće je potrebno planirati različite kombinacije i pripaziti na termičku obradu povrća (salata, žar, kuhano...).
Korisno je voditi dnevnik prehrane kako bi se izbjeglo "nenamjerno" unošenje nepotrebnih namirnica i obroka. Za par kilograma manjka dovoljno je dakle nešto više pozornosti u prehrani i dovoljno tjelovježbe te je uspjeh zajamčen i to trajno.

Autor: Olja Martinić, dijetetičar

Kao viši dijetetičar i nutricionist, dugi niz godina se bavi prehranom vrhunskih sportaša. Autorica je polivalentnih projekata koji povezuju gastronomiju, turizam i nutricionizam. Coolinarika joj je više od posla!