Radim u uredu 8 sati dnevno (tajnica) tako da su mi glavne odjevne kombinacije kostimi, odijela i slične kombinacije; dakle štiklice, elegantnije cipele, tu i tamo balerinke, ovisi o kombinaciji. Jučer sam odlučila početi pješačiti do posla (30 min. normalnog, blago ubrzanog tempa, po ravnom, cca 2 km). Razlog: kondicija mi je nikakva (nekada sam aktivno plesala u folkloru!), kralježnica me “ne drži” (manifestira se bolom u lijevom kuku i teškim izravnavanjem nakon sjedenja ili sagibanja), popustili su mišići trbuha, stvorili se “jastučići” ispod struka na leđnoj strani… Nisam na to navikla (imam 30 god, 171 cm i 60 kg) s obzirom da sam uvijek imala dobar odnos visine i težine. Fitnesi i sl. ne dolaze mi u obzir jer imam popunjen popodnevni i večernji raspored, tako da mi je to jutarnje šetanje do posla i natrag poslije posla idealno za iskoristiti “za sebe”. Recite mi da li to činiti svaki dan ili je dovoljno npr. 3 puta tjedno; naravno-ne u štiklicama.

Pitanje: nameless, 18.05.2007.

Brzo hodanje je odlična rekreacija i preporučuje se što češće, tako da ukoliko to možete svaki dan, preporučljivo je. Zbog vaših ostalih problema (s kralježnicom) morali biste raditi i vježbe snage za donji dio leđa kako bi se tijelo ispravilo i bol u leđima nestala.

Autor: Goran Obrovac, osobni trener

Završio prestižnu školu za aerobic instruktore i osobne trenere u Minneapolisu, USA. Radi u eminentnim fitness centrima i pokreće prvi aerobic tečaj za instruktore i televizijsku aerobic seriju u Hrvatskoj.