Visoka sam 166 cm, imam 72 kg a samo 15 godina. Kada pokušam izbaciti slatkiše i večeru, te međuobroke, kile mi padaju ali se obično zaustavim na 67 kg i brzo vratim svoju težinu. Htjela bih imati 60 kg ali ne znam kako ću smršaviti. Brinem se i zbog svog zdravlja jer otežano dišem. Molim vas dajte mi neki savjet o tome kako sigurno izgubiti kilograme a da se oni više ne vrate tako brzo.

Pitanje: Zabrinuta, 30.07.2007.

Dovoljno je na duži period izbaciti slatkiše, pržena jela i pohane namirnice, vrhnje, kikiriki, masline, suhomesnate proizvode i nikako ne isključiti večeru. Možete je reducirati za sve već navedeno ali svakako trebate povećati fizičku aktivnost i redovito vježbati. Kilogrami će odlaziti a primjerenom prehranom će te sprijećiti stvaranje neželjenih zaliha. Pogledajte malo recepte na našim stranicama i odaberite jela sa navedenim nižim kalorijama. Vidjet će te ogledno i kolika je jedna "porcija" te nikako ne dodajte još tj. ne duplajte predviđenu količinu.

Autor: Olja Martinić, dijetetičar

Kao viši dijetetičar i nutricionist, dugi niz godina se bavi prehranom vrhunskih sportaša. Autorica je polivalentnih projekata koji povezuju gastronomiju, turizam i nutricionizam. Coolinarika joj je više od posla!